一、饮食及营养注意事项

突发性耳聋患者应监测血压、血糖、血脂情况，调整自己的饮食结构，避免出现高血压、高血糖、高血脂，还要戒烟、戒酒，健康饮食，以促进患者症状改善。1、多吃富含维生素的水果、蔬菜，如西红柿、胡萝卜、苹果、猕猴桃等。多吃些蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；2、避免高盐、高糖、高脂饮食，少吃红烧肉、咸菜、蛋糕等，要预防高血压、高血糖、高血脂发生；3、忌烟、酒及辛辣、刺激性食物，如烧烤、火锅等。

二、疾病照护特殊注意事项

1、保证休息：突发性耳聋主要是指患者的听力突然间下降，可能是单侧听力下降，也可能是双侧听力下降，突发性耳聋的患者要注意休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，以防睡眠不足后，导致突发性耳聋的症状更加严重，同时还应保持心情愉悦，避免精神过度紧张。

2、避免待在嘈杂的环境中：突发性耳聋的患者还需要远离嘈杂的环境，保持居住的环境适宜，以免嘈杂音过大对耳部造成刺激，不利于疾病的恢复。

3、排除诱因：避免头部外伤；勿剧烈呕吐、咳嗽、用力擤鼻，勿挖耳，避免中耳压力突然改变，圆窗膜破裂，发生突发性耳聋。

三、居家自我照护方法

1、突发性耳聋患者应在家安心静养，杜绝噪声.保持家庭环境整洁，患者心情舒畅，才有利于疾病恢复。2、注意劳逸结合，保持良好睡眠及生活习惯，勿挖耳，勿剧烈咳嗽、用力擤鼻，因剧烈的动作使胸内压、静脉压和脑内压增高的同时可引起中耳压力突然改变，耳膜破裂，发生突发性耳聋。3、不滥用耳毒性药物，如庆大霉素、卡那霉素、链霉素等，做到心情舒畅，保持正常的生活秩序，防止上呼吸道感染。4、健康用耳：避免长时间使用耳机、勿长时间使用手机通话。5、重度耳聋者尤其是老年人，外出时注意安全，最好有人陪伴，以免发生意外，必要时在医生指导下佩戴助听器。6、术后患者应注意进食软食物，尽量用对侧牙嚼食物，避免做鼓气、擤鼻涕的动作，保持外耳道干燥，耳朵避免进水。7.患者出院后指导患者要定期复查，定期治疗，巩固治疗效果，检查听力恢复情况。

四、个性化健康指导

1、肥胖患者需控制体重，预防高脂血症。

2、高血压需监测血压变化，按时服药。

3、糖尿病患者需监测血糖，按时服用降糖药或使用胰岛素治疗。

如何预防突发性耳聋呢？注意以下5个注意事项 

1、戴着耳机听歌，耳朵会痛苦

我们常常可以看到上下班路上，有很多的上班族戴着耳机听歌、看视频，为了不受外界影响，有的人还会提高耳机音量，但有医生指出，长此以往对耳朵的损害是非常大，因为耳机传来的声音直接输出到耳朵，对耳神经刺激较大！

同时类似耳塞式耳机还有卫生方面的问题，如果不注意清洁也可能把细菌带到耳朵里。一般建议每天戴耳机时长不超过一小时，且声音控制在最大音量的60%以下。

2、耳朵最讨厌嘈杂的场所

总是出入嘈杂的娱乐场所、将自己置身于嘈杂的环境中，听高分贝声音，会伤害耳蜗内的毛细胞，长期情况下会严重影响听力且伤害不可逆，因此如果经常处于嘈杂环境的人群，需要注意保护自己的听力健康，可利用防护耳塞等工具减少噪音的伤害。

3、耳朵喜欢早睡早起、饮食清淡

除了不良用耳会影响听力之外，作息不规律、饮食不健康等情况也容易引发耳科疾病，比如有些患者本身有慢性中耳炎，但没有重视起居饮食，而且经常喝酒抽烟，导致病情加重。小科建议大家要多吃胡萝卜等维生素含量高的水果蔬菜，同时注意休息，定期锻炼，尽量少熬夜。

4、你压力山大，耳朵也跟着烦恼

休息不好、精神长期紧张会导致耳朵免疫功能降低，而且压力过大可能会使听神经出现问题，导致听力毫无征兆地突然下降。因而大家要学会合理排解压力，不要给自己过大的精神负担，如果无法自行缓解压力，可寻求家人朋友帮助。

5、耳朵超怕你吃耳毒性药物

现在很多人习惯小病小痛自己买药吃，但有些药比如部分解热镇痛药会对听力产生不良影响，如果用药不当就可能损害到听力，因此提倡在医生指导下用药，避免自己随意用药吃药，尤其要慎用耳毒性药物。

（商丘市第一人民医院耳鼻喉科 侯玉环）