高血压是一种常见的慢性疾病，影响着许多人的健康。尽管高血压的发病率较高，但许多人对这种疾病的认识和了解还不够充分。今天，就重点科普一下高血压的预防与治疗科普知识。

一、高血压的定义和分类

高血压是指血液在血管中的压力超出了正常范围。正常血压范围为收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时，即可诊断为高血压。根据病因和发病机制的不同，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两大类。

二、高血压的症状和危害

高血压的症状因人而异，有些人可能没有任何不适症状，而有些人可能会出现头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等症状。高血压的危害不容小觑，长期高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病、眼部疾病等多种并发症，严重影响患者的生活质量和健康。

三、高血压的成因

高血压的成因比较复杂，包括遗传、环境、生活习惯等多种因素。其中，不健康的生活习惯是最常见的诱因之一，如饮食不当、缺乏运动、吸烟酗酒等。此外，长期精神紧张、睡眠不足也会导致血压升高。

四、高血压的预防和治疗

1.预防高血压的关键是养成良好的生活习惯，包括低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。建议每天保持适量的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，以促进血液循环和心血管健康。同时，合理安排工作和休息时间，避免长时间工作和精神紧张。

2.预防和治疗高血压需要控制饮食，减少高盐、高脂肪和高热量食物的摄入。建议多吃新鲜瓜果蔬菜，粗米杂粮等低脂肪、高纤维的食物，保持健康的饮食习惯。

3.定期监测血压是及时发现高血压的重要途径。对于有高血压家族史的人群更应该密切关注血压变化。

4.合理用药：对于已经确诊为高血压的患者，需要在医生指导下进行合理用药。不同类型的高血压需要采用不同的药物治疗方案，患者应该严格按照医生的指导使用药物，不要随意更改药物种类和剂量。

5.长期精神紧张和不良情绪会导致血压升高。预防和治疗高血压需要保持心理健康，学会调节情绪和压力。缓解压力和焦虑情绪。

6.睡眠不足会导致血压升高，因此预防和治疗高血压需要保持充足的睡眠时间。建议每天保持7～8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜和过度劳累。

7.过度饮酒会导致血压升高，并对心脏、肾脏等器官造成损害。建议适量饮酒或避免饮酒，尤其是在已经确诊为高血压的情况下更应该避免饮酒。

8.在接受高血压治疗的过程中，需要定期随访医生，以便及时调整治疗方案和监测病情变化。同时，也需要密切关注自己身体状况的变化，如出现不适症状应及时就医。

让我们从现在开始，关注自己的健康，积极预防和治疗高血压，为自己和家人的健康保驾护航。

（安阳县高庄镇卫生院 郜环）