孕育一个新生命，是件很伟大的事情，从怀孕的那一刻起，就需要承担很多，包括身心的改变，社会角色的变化和育人的责任，但从第一步开始，很多人都开始焦虑起来，如何在孕期保持科学、健康的生活方式？

妊娠期母体会在胎盘产生的激素作用下，各系统会出现一系列的解剖及生理变化，调节机体功能，以满足胎儿生长发育和孕妇生产的需求，此外还为产后母乳喂养做好准备。

为了在孕期得到良好的孕产期保健，保障母婴健康，需要注意的有很多，也可以从多个方面进行了解。

妊娠早期：

1.确定孕妇及胎儿健康状态，估计并核对孕期或胎龄，正确推算预产期，制定产前检查计划，并告知孕产妇及家属，产检检查的时间、内容及重要性，引起相应重视。

2.大多数孕妇在妊娠6周左右，出现早孕反应，一般在12周左右消失，在此期间，不宜摄入饮料、茶、咖啡及酒精，避免空腹，少食多餐，食用清淡食物，避免油炸、难以消化的食物，妊娠12周后早孕反应仍未消失，甚至影响孕妇的营养，建议及时到院接受医生的诊治。

3.出现尿频、尿急且无明显感染征象时，无须特殊处理，有尿意及时排空即可，保持外阴清洁，勤换洗内衣裤，注意好个人卫生，避免性生活。

妊娠中期：

1.避免长时间站立、行走，避免穿紧身衣裤，注意抬高下肢，防止下肢水肿，建议穿低跟鞋，避免过多搬抬重物，腰背痛严重时须卧床休息。

2.建议及时补充身体所需营养物质，适当增加奶、蛋、鱼、禽等的摄入，适当多吃新鲜的水果和蔬菜，避免着凉，保持大便通畅，适当增加饮水量，不可随意用药。

3.定期监测体重，学习听胎心音及计数胎动，对胎儿进行胎教，增加感情的交流。

妊娠后期：

1.一般建议工作到28周，28周后应当适当减轻工作量，卧床宜左侧卧位，坐时抬高下肢，避免水肿，及时补充多种维生素、矿物质，避免下肢痉挛。

2.适当限制对盐分的摄入，注意增加鱼、禽、蛋及瘦肉的摄入，定期监测体重变化，适当进行运动，禁止坐浴，避免性生活。

3.临近预产期的孕妇，注意识别先兆临产，不宜乘坐飞机，避免到人群密集的低氧环境，坚持定期产检，备好待产包。

整个孕期期间，需要保持心情愉悦和情绪的稳定，避免情绪化或情绪波动过大，家庭须给予孕妇一定的精神支持，注意多加陪伴，及时沟通交流。

保证充足的休息时间，避免过度劳累，避免攀高举重，睡前热水泡脚，喝牛奶等，养成良好的作息时间。

注意根据天气变化，及时增减衣物，夏季预防中暑，避免风扇及空调直吹，冬季避免感冒，避免摔倒，避免洗澡时长过久，戒烟戒酒。

孕期小到站坐躺卧，大到衣食住行，都需要引起孕妇及家属一定的学习和重视，正确科学进行孕期保健，避免偏听偏信，安全保障母婴的健康，还有很多要学习的地方。

（河北省衡水市阜城县人民医院妇产科 王丹丹）