颈肩腰腿痛并不是指的单一的疾病或者某一类疾病，其指的是一种症状，很多种疾病都会导致这种症状，而且颈肩腰腿痛的治疗较为复杂，当患者出现颈肩腰腿痛时，会给其带来一些不良影响，为了减轻患者的痛苦，不仅需做好颈肩腰腿痛的治疗，更重要的是采取有效的措施进行预防，接下来本文将具体叙述如何进行颈肩腰腿痛的防治。

一、颈肩腰腿痛的预防

（一）选择正确的睡姿与合适的枕头

平时睡觉时尽量保持平卧或者是侧卧，避免使用俯卧的姿势睡觉。俯卧位时为了能够保证正常呼吸，需将头颈偏向一侧，此时会导致颈部出现极度的扭转，使其长时间保持在紧张的状态，将会导致人体颈部的肌肉以及韧带等出现一定的损伤，进而导致其出现颈部的疼痛。人体的颈椎有一定的生理曲度，若选择较软或者是较硬的枕头将会导致睡觉时不能保持生理曲度，长此以往将会导致出现颈部的疼痛，选择枕头时可以选择高度8-10厘米的软硬适中的枕头。

（二）尽量避免睡软床

正常的脊柱有一个“S”形的生理曲度，若选择过软的床将会对生理曲度造成一定的影响，长时间睡软床将会导致腰部的肌肉出现紧张以及僵硬的情况，最终可能会导致腰椎间盘突出，进而导致腰部疼痛。

（三）纠正不良的姿势以及习惯

在日常的工作中，若是坐位工作者，需要调整好自己坐椅的高度，保证双膝的关节能够自由的屈伸，且在保持座位时需保证脊柱处于伸直的状态。尽量避免长时间低头伏案工作，否则可能会影响到颈部的肌肉，造成颈部的疼痛。尽量避免长时间保持在同一个姿势，可以工作一段时间站起身走动一下，这样能够有效的避免出现腰部以及颈部的疼痛。

二、颈肩腰腿痛的治疗

（一）颈部的治疗

保持正确的卧位姿势卧床休息；使用牵引法牵引患者的颈椎，持续时间在6-8小时，牵引的重量为5千-10千克；使用围颈或者颈托固定颈部，限制颈部的运动，避免其由于运动再次损伤到颈部，加重患者的病情。

（二）肩周炎的治疗

可以使用针灸以及推拿等方式来进行治疗；鼓励患者进行功能锻炼，比如可以让其进行手指爬墙，从低处开始慢慢的抬高手臂，用力抬高到能够达到的最大高度，之后进行反复的训练，还可以进行患肢的旋转，出现肩周炎的一侧肢体，围绕着肩部进行肢体旋转，能够帮助患者尽快的康复，减轻其肩部的疼痛。

（三）腰椎间盘突出的治疗

让患者躺在硬板床上休息，尽量避免进行运动，一般患者需要躺在床上制动3周，这样能够有效的缓解其腰椎间盘突出的情况；可以为患者进行腰椎的牵引，让患者躺在床上进行牵引，通过此种方式能够将患者下腰段的椎体分开，有利于其腰椎的突出物回缩还纳，放松出现痉挛的肌肉；除此之外，还可以为患者进行针灸以及推拿等，有利于患者的康复，减轻其腰部的疼痛。

（河南省济源市中医院外二科骨科 毛翔宇）