随着社会的逐渐开放，人们对于很多难以拿到台面上说的话题，都变得那么坦荡。食色性也，本就是再正常不过的事了，但很多人还是谈性色变，其实性教育话题逐渐变得普遍，不仅教会大家如何保护自己，还教导大家平等与尊重，今天我们就来浅聊一下如何正确进行爱的交流。

爱的交流是较为隐匿的说法，可毫无避讳地称它为性行为，性行为的定义为“任何增加生殖细胞结合可能性的行为”，是指人类为了繁衍后代、满足性欲及获得性快感等而出现的与性相关的动作和活动，可包括性交、自慰、爱抚和亲吻。

健康、规律的性行为不会对身体造成损伤，还可增进双方感情、缓解压力、促进新陈代谢、改善睡眠，甚至是预防卵巢功能早衰，而不健康的性行为，如不注重个人卫生、未做好必要的保护措施、多个性伴侣、同性性行为等，则可能会造成性传播疾病或女性妇科疾病。

正常的性生活频率没有明确的次数限制，主要根据个人年龄、生理需求来决定，一般每周2—3次性生活较为常见，如出现腰酸、下坠、腹痛等症状，则建议减少性生活频率，注意休息。

但无论性生活是否和谐，首要明确的就是保护好自己，做好安全措施，避免产生疾病或意外妊娠，而对于怀孕来说，又是一个复杂且神奇的生理过程。

怀孕的第一步受精，需要“天时地利人和”，当成熟、健康的精子和卵子在通畅的输卵管中相遇成功受精，发育成受精卵后，在子宫内膜处着床，之后受精卵逐渐形成胚胎，在子宫内生长发育。

当在排卵前1～2天同房时，最容易怀孕，主要是由于卵子与精子之间的时间差造成的，卵子排出后24小时左右就会死亡，最佳受精时间在14—18小时内，精子排出后可存活48—72小时，最佳受精时间在1～2天，因此如果想要提高怀孕概率，建议在排卵前24小时同房。

想要找准自己的排卵期，可采用以下几种方式进行监测：①推算排卵期，一般排卵发生在下次月经来潮前14～15天，且排卵期为排卵日的前5天与后4天；②使用LH试纸，但不适用于多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰、HMG促排者；③观察宫颈黏液，自我感觉分泌物增多，性状改变，分泌物呈拉丝状或蛋清样，24小时内排卵；④B超监测，适用于长期不孕、促排的女性；⑤基础体温测量，排卵后24小时体温升高，可维持12—13天。

做好相应的措施后，暂时还不可以安心地享受性生活带来的快感，很多注意事项都要提前了解，也不失为一种保护自己的方式。

性生活前注意个人卫生，选择适合的有效避孕措施，正确使用避孕套，避免意外怀孕的发生，月经期间禁止性生活，慎重选择性伴侣；

性生活时注意姿势及强度，避免性器官的损伤或意外的出现，避免剧烈运动，不建议将异物放入阴道，安全套破裂时可使用手指取出，必要时需到院接受专业人员的处理，保持固定性伴侣；

性生活后建议双方注意休息，避免长时间熬夜，但在此之前需及时对外阴部进行清洗，清洗时建议在半个小时之后进行，女性建议在事后及时排尿，男性建议在休息半小时后排尿，避免感染。

适当规律的健康性生活，是为生活锦上添花，而不洁的性生活则会造成很多烦心事的出现，因此与伴侣进行友好、安全的爱的交流，可使甜蜜的爱恋更长久。

（南阳油田总医院产科 丁亚琼）