肾脏是人体不可缺少的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以排泄代谢后产物及某些毒物，同时重吸收保留水分及其他如葡萄糖、蛋白质、电离子等有用物质，以调节水、电解质的平衡及维护人体的酸碱平衡。

除此以外，肾脏还具有内分泌功能，可分泌肾素、前列腺素等调节血压的激素；分泌促红细胞生成素，刺激骨髓造血；分泌活性维生素D3，调节血钙、血磷平衡。肾脏就是以这种“过滤、回收、排泄、奉献‘激素’”的形式，清除我们体内的垃圾，保证机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行，肾脏一旦受损，身体运转将会受到重大阻碍，因此我们应该保护好肾脏，那么保护肾脏我们该如何做呢？

适当运动，保持合适体重  规律生活作息，锻炼身体，如步行、跑步、骑自行车等。

保持良好的饮食习惯  充足的饮水量可有效预防泌尿系统感染、结石，喝水宜少量多次。有尿意的时候应及时排尿，憋尿会增加泌尿系统感染的风险。饮食以清淡为主，减少钠盐的摄入。戒掉吸烟、饮酒等不良嗜好，避免药物滥用等，均是保护肾脏必不可少的措施。

谨慎用药 不要经常服用非甾体抗炎药/止痛药(如布洛芬)等。避免滥用药物，避免使用各种可能损伤肾脏的药物。必要时应在医生指导下规范使用，并注意监测尿液和肾功能。

定期检查 肾脏正常的人至少一年进行一次全面的肾脏检查，以便及时发现肾脏病变。如果您有高危因素，请定期检测尿常规、肾功能等，以便发现早期肾损害。

积极治疗基础疾病 有些疾病特别容易损伤肾脏，导致继发性肾脏病，例如糖尿病、高血压、过度肥胖、自身免疫性疾病等。积极治疗这些疾病是预防肾脏受累的最重要手段，而血压达标、血糖平稳、体重适宜、疾病得到控制可以有效减少肾脏病的发生。患有上述这些疾病者应该更密切、更频繁地监测肾脏指标，一旦发现早期肾损伤迹象，要及早干预、及早治疗。

（河南省直第三人民医院肾内科 秦丽）