在日常生活中，我们可能都有过这样的体验：突然间觉得鼻子不通气，嗅觉下降，甚至连续打喷嚏。这些症状很有可能就是鼻炎的表现。对于许多人来说，鼻炎是一个反复发作的难题，给生活和工作带来了很大的困扰。那么，如何有效护理鼻子，缓解鼻炎症状呢？答案就是——给鼻子“洗洗澡”！

一、鼻炎反复发作的因素

1. 过敏：过敏性鼻炎是最常见的鼻炎类型之一，通常由过敏原（如花粉、尘螨、动物毛发等）引起。当人体接触到过敏原后，免疫系统会产生过度反应，导致鼻腔内黏膜发炎。

2.空气污染：环境中存在的污染物如颗粒物、化学物质、烟雾等可以刺激鼻腔黏膜，导致鼻炎发作。

3.气候变化：寒冷和干燥的气候可能使鼻腔黏膜干燥，易受感染；而高温和湿度也可能促进霉菌或螨虫滋生，激发鼻炎的发作。

4.鼻部结构异常：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等，会导致鼻通气不畅，使鼻腔容易受到刺激和感染。

二、给鼻子“洗洗澡”的护理妙招

1.保持鼻腔湿润：鼻腔黏膜需要湿润的环境来维持正常功能。当鼻腔过于干燥时，黏膜的抵抗力下降，容易受到外界刺激引发炎症。因此，可以使用加湿器或在卧室放置一盆水来增加室内湿度。此外，经常开窗通风，避免长时间待在空调房里也是保持鼻腔湿润的好方法。

2.正确擤鼻涕：擤鼻涕时，应按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧的鼻涕。切忌同时按住两侧鼻孔擤鼻涕，这样容易造成鼻腔压力过大，导致鼻涕倒流至鼻窦，引发更严重的炎症。

3.定期清洁鼻腔：定期清洁鼻腔可以有效去除鼻腔内的污垢和过敏原，预防鼻炎发作。我们可以使用棉签轻轻擦拭鼻孔，或使用专用的鼻腔清洗剂进行清洗。在使用鼻腔清洗剂时，应按照说明书上的方法正确使用，避免造成鼻腔损伤。

4.避免过敏原：了解自己的过敏原，并尽量避免接触这些物质，可以有效减少鼻炎的发作。常见的过敏原有花粉、尘螨、动物皮毛等。如果鼻炎症状严重或长期反复发作，建议到医院进行过敏原检测，以便针对性地进行预防。

5.增强免疫力：保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯有助于增强免疫力，减少鼻炎的发作。建议多食用富含维生素C、E和A的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也有助于提高免疫力。

6.药物治疗：如果鼻炎症状严重或影响到日常生活，可以在医生的指导下使用药物治疗。常见的鼻炎药物有抗组胺药、抗炎药等。但需要注意的是，药物治疗需按医嘱进行，切勿自行盲目使用药物。

总的来说，通过给鼻子洗洗澡，可以清洁鼻腔，减少鼻黏膜上的炎症刺激，缓解鼻炎的症状。这种温和而又简单的护理方法可以尽快帮助我们战胜鼻炎带来的困扰，重获舒适的呼吸。

（驻马店市中心医院耳鼻咽喉科 徐彩霞）