我们的呼吸系统本身具备一整套完善的局部免疫防御机制，是阻挡细菌、病毒等病原微生物进入、防止呼吸道感染的关键。婴幼儿和老年人之所以最易出现呼吸道感染，正是因为他们免疫能力低下，在严寒或气候剧烈变化的天气，呼吸道防御机能容易出现变故。对于原本就患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道慢性疾病的人群而言，秋冬季节如果不注意预防和保养，极易出现病情反复及加重，甚至危及生命。为了预防与减少急性呼吸道疾病的发生，防止慢性呼吸道疾病的复发加重，避免出现严重并发症，必须以预防为主，提高机体免疫能力。那么如何科学预防呼吸道疾病？能采取哪些有效的防护措施？ 

1.适当锻炼

可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据不同人群的年龄、体质，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者，遇到大风降温天气、雾天、雨雪天气可在室内进行适当活动，避免外出。

2.预防感染

感冒是引发多种疾病尤其是慢性呼吸道疾病的最常见诱因，严重时可诱发危重并发症。因此，要重视防寒保暖，及时增加衣服，可佩戴口罩、帽子等，特别要重视头部、胸背部及足部的保暖，防止受凉感冒。易感人群可及时进行流感、肺炎等疫苗接种预防相应的呼吸道疾病。    

3.戒烟

烟草烟雾的化学成分复杂，可通过损害支气管黏膜上皮细胞，影响纤毛运动等，降低呼吸道的抗病能力，从而增加呼吸道疾病感染的风险。有充分证据说明吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病和青少年哮喘，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。戒烟可以明显降低上述疾病的发病风险，并改善疾病预后。

4.调理饮食

饮食以营养、清淡为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物。 

5.补水休息

生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水份，特别在秋冬季气候干燥，空气中粉尘含量高，上呼吸道黏膜容易受损，要多饮水，让黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

6.及时就诊

当出现咳嗽、咳痰、鼻塞、流涕、咽痛、发热、胸闷、气喘等呼吸道症状时，要及时就诊，切忌不当回事，延误病情。如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。

（南阳市第二人民医院呼吸科 李蓓）