一、失眠的中医解读

对于夜不能寐的发病原因，中医认为比较复杂，与机体诸多脏腑关系密切，同时还与经络、气血失衡等有关。对于失眠的发病原因，中医认为与肝、心、脾、肾等脏腑有着密切的关系。肝主疏泄，主畅达气机，若肝气郁结，阻碍气血运行则会影响睡眠。在生活中，此类人群大多伴有焦虑、抑郁情绪，因此在治疗中应以疏肝解郁为治疗原则。心主神明，当心火过旺时，会使心火上炎，扰乱心神，进而出现不寐。在生活及工作中，此类人群大多伴有心烦意乱，并有可能口舌生疮，因此在治疗中应以清心泻火为治疗原则。常言道“胃不和则卧不安”，脾胃为后天之本，当脾胃功能失调时，会出现消化功能障碍，如消化不良、胃胀等，严重影响睡眠，因此在治疗中应以调理脾胃为治疗原则。肾主水，主藏精，当肾阴亏虚时，肾水不能上济于心以制约心火，从而致使心火亢盛，影响睡眠。这类人群大多伴有潮热盗汗、五心烦热等阴虚症状，因此在治疗中应以滋肾阴、清虚火为治疗原则。

二、中医调理失眠的方法

目前中医治疗不寐的手段有很多，临床及日常时生活常用的方法有中药、针灸、推拿等。

中药治疗不寐，通常以辨证论治为治疗原则，也就是根据不同证型的不寐给予不同的中药。例如，针对心火亢盛型的不寐，可以给予黄连、莲子心等中药以清心泻火。针对肝郁气滞的不寐，可以给予柴胡、白芍等中药以疏肝解郁。

针灸是中医治疗失眠的常用手段，通过针灸可以疏通经络、调节阴阳。临床常用穴位主要有神门、内关、三阴交等，在临床中，通过针刺可明显改善患者的睡眠质量。

推拿是中医治疗失眠的常用外治手段，通过头部按摩、足疗等手段，可以舒缓紧张的神经和肌肉，进而促进睡眠。例如，睡前按摩涌泉穴可以引火归元、安神助眠。

三、预防失眠的小贴士

在日常生活中，我们应该从建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、睡前放松心情、合理饮食等方面着手。每天晚上睡觉时间应保持统一，不应太晚，养成良好的生物钟，使机体保持一种稳定的睡眠模式。对于睡眠，睡眠环境很重要，一种安静、整洁、温度适宜的睡眠环境非常有助于患者入睡。在睡眠要保持良好的心情，通过深呼吸、冥想等使自己紧张的情绪和压力得到释放，从而利于睡眠；同时避免看恐怖电影、玩刺激性游戏等活动，减少对大脑兴奋的刺激，以防失眠的发生，另外，晚餐不宜过饱，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，通过合理的饮食调整有助于减轻胃肠负担，减少大脑的兴奋性，从而有利于睡眠。

四、小结

失眠虽然是一种常见的睡眠障碍问题，但并非不可克服。通过中医的辨证施治和日常生活的调养预防相结合的方法，相信您一定能够找回好梦，享受每一个宁静的夜晚带来的美好与幸福。

（叶县中医院 田艳青）