随着年龄的增长，很多人都开始注重自己的饮食，注意自己的生活规律性，注意加强锻炼，那么，这究竟是为什么呢？因为随着年龄的增长，人的机体功能开始退化，一些机体指标控制力开始降低，为了保障机体各项指标都处于正常水平，就要有效控制这些指标。这样说，相信不少人还是有些迷迷糊糊。那么，举个例子，“三高”这个词想必大部分人都听说过，什么是“三高”呢？其实就是高血压、高血糖、高血脂。而这三种基础性的指标性疾病，会引发各种疾病，如冠心病、糖尿病等等。所以，控制机体的血压、血糖、血脂就非常重要了。今天，我们就带大家了解一下高血脂的有关知识，同时也给高血脂的人们支一些小妙招。

高血脂，其实就是高脂血症，主要是指血脂水平过高，会直接影响人体的健康，引发一系列疾病，如胰腺炎、冠心病、动脉粥样硬化等。

高脂血症，主要分为两大类，即继发性与原发性。继发性，多发生于代谢性紊乱疾病，如肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进、甲状腺功能低下、肥胖等，或者因其他因素而引发，如精神紧张、情绪活动、吸烟、饮食、体力活动、饮酒等。原发性，与先天性和遗传有关，或者因环境因素而导致的，如饮食、药物以及营养等。

高脂血症的表现：高脂血症的主要表现就是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。虽然高脂血症还会引发黄色瘤，但出现这种表现的情况较少。一般情况下，高脂血症患者并不会有明显的症状表现，也不会有明显的体征异常情况，但是在血液生化检查时，会出现血浆脂蛋白水平升高的情况。

如果发生高脂血症，该如何治疗呢？

下面我们来盘点一些关于高脂血症的治疗：1、控制体重：肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者，一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。2、运动锻炼：体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。但是，在运动锻炼时，要注意一些事项，不可盲目锻炼。注意事项主要包括以下几点：（1）以运动后的心率水平来衡量运动强度，选择适宜的运动强度。运动主要以有氧运动为主，如做健身操、骑自行车、游泳、跳绳、步行、慢跑等。（2）每次运动开始之前，需进行预备活动，大约10min左右，当心率上升后，维持心率水平30min左右；运动结束后，进行放松运动，大约10min左右。建议运动次数控制在每周4次左右。（3）运动时应注意安全保护。3、戒烟：吸烟会升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。4、饮食治疗：血浆脂质主要来源于食物，合理的控制饮食量，能降低血浆胆固醇水平，还有助于减少体重，能充分发挥降脂药物的作用和效果。5、药物治疗：药物以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主，如树脂类、他汀类等。还有以降低血清三酰甘油为主的药物，如烟酸类、贝特类。6、重度血脂异常的非药物治疗：部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者，可以通过血浆净化治疗、外科治疗。

高脂血症的发生和我们日常生活息息相关，在平日里一定要从各个方面进行调理，如生活方式、运动、饮食等等，当然，也可以配合中医方式进行调理，能起到更好的效果。这里就给一些高脂血症的人群，一些关于调理方面的小妙招。

调理小妙招一：饮食调理。禁食动物内脏、鱼仔、肥肉等高胆固醇食物；少吃牛、羊、猪肉及纯脂肪、纯奶油等食物；选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米及豆制品等；适当多食具有降脂作用的蔬菜及水果，如洋葱、香菇、海带、大蒜、苹果、山楂等；食用油应以植物油为主，每日用量控制在30g左右。

调理小妙招二：生活调理。良好的生活方式有利于控制血脂，防止高血脂进展。日常生活中，可多参加文娱活动，劳逸结合；不吸烟、不酗酒；保持良好的心理状态，避免精神紧张；养成良好的作息规律，避免熬夜。

调理小妙招三：运动调理。运动项目要合理选择，最好以有氧运动为主，如慢跑、骑着车、太极拳、游泳等；掌握好运动过程中的运动量。

调理小妙招四：中医调理。中医调理可以辅助治疗高血脂，在中医调理中主要包括两种调理方式，即非药物调理与中医中药调理。具体内容如下：（1）非药物调理：中医的针灸、推拿、按摩等对降脂均有一定的疗效，但是，这些调理方式，不建议自行居家操作，还是要前往医院，由专业的医师进行操作。（2）中医中药调理：辨证使用心可舒片、养心胶囊、天气颗粒等中成药，以活血化瘀、行气止痛，治疗高脂血症。但是，在使用中药前，一定要询问医生，或者根据医嘱进行用药，不可擅自用药，要记住是药三分毒，需对症下药，不可盲目用药。（3）中医茶饮调理：有些中药材，具有良好的降脂作用，并且还能够通过煎煮的方式，用以茶饮，如山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子等。在日常生活中，有条件的人可以买一些，日常泡茶喝，也能起到降脂的作用。

（上海市嘉定工业区社区卫生服务中心 尤志传）