随着人们对运动的重视，许多人下班后都会去健身，这对他们来说是一举两得的事情，但偶尔也会有过度运动导致全身的关节出现问题。比如“网球肘”这种病，学名叫肱骨外上髁炎，其临床表现为肘关节外侧疼痛。疼痛是由反复地施加前臂伸肌所导致的慢性撕拉伤，当患者在提取物体或用力抓握的时候可能会感觉到痛苦。

1.中药推拿疗法

网球肘，也叫肘劳、筋痹，属于伤筋、痹证的范畴，主要是由于手肘长期劳累，导致血液循环受阻，经络空虚，外邪聚集在肘关节。顽固性网球肘的患者可运用中医的推拿方法，以疏通经络，益气祛邪。在临床应用中，手法要柔和，透达。所谓的“柔和”，指的是力量的柔劲，整个过程轻松、随和；所谓“透达”，是指手法有一定的穿透力，能直达病处，起到事半功倍的效果。

2.中医治疗详细手法

患者取坐姿，先用按摩，拿放松法，使颈部和肩膀放松；对风池、风府、颈椎横突部位及颈部肌肉点穴进行按摩，再用手指抓住两侧肩井2分钟，动作轻柔、渗透，以使颈肩经络通畅。再将手掌贴在上肢的阳侧，从肩髃、肩髎开始，由上而下，在三阳经的穴位上进行按摩，轻缓有力，以疏通上肢的阳气。用拇指指腹完全按揉腋下和肘窝，对极泉，尺泽等气血瘀滞的部位进行彻底的疏通。手掌贴在上肢的阴部，由极泉开始，由上而下轻轻按摩，疏通四肢的阴气。后将拇指放在阳池穴，中指放在大陵穴，左右转动，以疏通手腕关节的瘀血，使上肢和掌心的经气更加顺畅。揉捏掌骨和指间的穴道，疏通末梢经络，让阴阳之气交汇流转。

3.在家自行处理的方法

（1）对肱骨头外上髁和桡侧茎突进行热敷，使其头尾松弛。现在的热敷方法比较多，可以在家中用到热毛巾，也可以搭配上肢洗伤方，在家中要常备具有活血化瘀、通经活络的中药外用方，熏洗患处。

（2）家用必备——刮痧板，如果家中没有这个工具的话，也可以利用我们的硬币，在使用硬币充当刮痧板进行刮的时候，用力应轻柔，避免刮伤，之后直接使用刮痧的方式对着肌肉按摩即可。

（3）利用拳头正对着患侧上肢的肌肉进行按揉，必须保持垂直水平进行按压，如果会推拿手法的人也可以直接进行推拿。

中医外治法源远流长，理论依据完备，临床常用于治疗相关骨科疾病，疗效确切，操作方便，适于推广。

（郑州市骨科医院健康城颈肩腰腿痛科 文培培）