现代女性的生活工作环境状况跟过去有着天壤之别，电磁辐射、食物污染、无规则生活、道听途说卵巢保养手法致内分泌失调，免疫力下降，卵巢功能早衰速度加快，以致卵巢囊肿。卵巢囊肿高居妇科疾病的榜首，约占70%，是25岁以上女性的高发疾病，堪称女性美丽健康的第一杀手，本文就给大家介绍一下卵巢囊肿的预防及自我观察方法。

卵巢囊肿是卵巢真性肿瘤与卵巢瘤样病变的总称，两者外形相似。真性肿瘤有良性和恶性之分，均需手术切除。卵巢瘤样病变，又称非赘生性卵巢囊肿，包括滤泡囊肿、黄体囊肿、黄素囊肿、卵巢巧克力囊肿、炎症性卵巢囊肿等，其中大多能自行消退，无需手术。

一、卵巢囊肿到底是怎么形成的？

   据统计，20%～25%的卵巢肿瘤患者有家族史。卵巢囊肿是卵巢内形成的一种囊状结构，里面充满了液体！许多女性都可能在某个时间段出现卵巢囊肿，绝大多数并不会对人体健康造成损害。不过，部分卵巢囊肿，尤其是发生破裂时，可能出现较为严重的症状。

   大部分卵巢囊肿很小，不会引起任何问题。当出现症状时，可能在囊肿侧的下腹部出现压迫感、胀气、肿胀或疼痛。疼痛可能为刺痛，也可能为钝痛，并可能反复出现。

   当囊肿未消失或变大时，就会成为问题。会出现疼痛，罕见情况下可能转变为痛症。随着年龄增长，恶变的风险升高，从而影响女性的月经及生育。

二、卵巢囊肿自我观察要点

1.尿频，但无尿痛、尿急；或有大便秘结。

2.自觉小腹增大，裤腰紧小。可摸及下腹有块，尤早晨清楚，排尿后又消失。

3.妇科普查发现卵巢肿块。

卵巢囊肿是妇科常见病，可发生于任何年龄的女性、多见于20-50岁妇女。多数为良性。在幼女和绝经后的妇女，其常为恶性，应引起重视。由于卵巢在盆腔内，肿瘤早期多无症状，故不易早期发现；恶性肿瘤发现时，往往已属晚期，故治愈率较低。

三、女性朋友们平时还可以用哪些方法来预防卵巢囊肿呢？　　

1.不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2.不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3.远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4.拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5.多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6.多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7.月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

此外，女性朋友们要适当加强运动。现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。目前对运动的一般建议是：每周运动5次，每次30分钟。轻快步走是一种安全实用的运动方式。毕竟，运动有助于促进新陈代谢及血液循环，延缓身体各项器官衰老。

（河南省职工医院妇产科 宿彩密）