脑血管疾病，我们常说的“中风”或“卒中”，在老年人中更为常见。这些疾病主要涉及颅内的动脉、静脉和静脉窦，但其中动脉问题最为突出，特别是急性的脑血管疾病。

从中医的角度看，脑血管疾病的发生和我们的饮食习惯、情绪调节、身体精血的损耗都有关系。当我们的心、肝、脾、肾等器官和它们的经络功能出现失调时，身体的阴阳平衡就会被打破，气血运行也会变得混乱。这时，痰浊、瘀血、风火等病理因素就可能上犯到脑部，阻塞经脉，从而引发疾病。

简单来说，就是我们的生活习惯、情绪管理、身体状况等都会影响到脑血管的健康，如果不注意调整和改善，就可能引发脑血管疾病。

一、夏季容易诱发、复发脑血管疾病的原因

1.夏季气温高，人体为了散热，皮下血管扩张，更多的血液循环到体表，导致心脏和大脑的供血相对减少，增加了脑血管疾病的风险。

2.潮湿闷热的天气不仅会增加空气中的湿度和水分，导致氧分压下降，还会令人心情郁闷、烦躁，使肾上腺激素分泌增加，进而增加心率和血压，易诱发脑血管疾病。

3.夏季炎热，人体出汗多，容易导致脱水，使得血液黏稠度增加，流速减慢，容易形成血栓，导致心肌梗死、脑梗死等脑血管疾病的发生。

4.夏季很多人喜欢吃冷饮、冰水、烧烤等，这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，引起电解质紊乱，如未及时纠正，可能导致脑细胞、心肌细胞功能障碍，诱发脑卒中、心肌梗死等脑血管疾病。

5.夏季户外气温高，室内空调温度低，室内外温差增大可能导致血管收缩和扩张，增加脑血管疾病的风险。

二、夏季预防脑血管疾病的措施

1.调整饮食习惯，饮食应以清淡、易消化为主，多摄入新鲜蔬菜、水果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜等，以及具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、凉茶、西瓜等。此外，还可以吃一些富含脑血管保护成分的食物，比如深海鱼、亚麻籽、核桃、橄榄油等。

2.保持良好的作息，夏季阳气旺盛，应顺应自然规律，保持早睡早起的习惯，确保充足的睡眠。尽量避免熬夜和过度劳累，以免损伤身体的阳气。午间可以适当小睡，以补充体力。

3.适当的运动可以促进气血运行，增强身体素质，提高免疫力。建议选择一些适合夏季的运动方式，如太极拳等，避免剧烈运动导致身体过度消耗。

4.夏天气温高，人体容易出汗，失水过多。中暑是夏季常见的疾病之一，而中暑后身体处于虚弱状态，容易诱发脑血管疾病。要注意防暑降温，避免中暑。可以通过多喝水、多吃含水分的食物来补充身体所需水分。一般来说，成年人每天喝2000ml左右就可以，如果吃饭时喝汤较多、吃的水果也比较多，就要减少饮水量。同时，避免在高温下长时间暴露，尽量减少户外活动时间。如需在户外活动，应做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣服等。

5.情志调养。夏季气温高，人们容易出现烦躁、焦虑等情绪。长期处于负面情绪中容易导致身体内分泌失调，影响血管健康。我们要学会调节情绪，保持平和的心态。保持良好的心态也有助于提高身体免疫力，预防脑血管疾病的发生。

6.防范外邪侵袭，夏季气候炎热，人体容易出汗，毛孔扩张，容易受到外邪侵袭。要注意保暖，避免受凉。同时，加强身体抵抗力，预防感冒、风湿等疾病的发生。

7.平衡阴阳，根据个人体质和四季变化来选择食物，以平衡阴阳。例如，夏季阳气旺盛，可以选择一些清凉的食物来平衡体内的阳气；冬季阳气不足，可以选择一些温补的食物来补充体内的阳气。

8.调养肝肾，肝肾功能健康与血管健康密切相关。要注意避免过劳、熬夜、情绪过于波动等不良生活习惯，多食用具有养肝肾作用的食物，如枸杞、山药、黄精、菊花等。

三、夏季预防脑血管疾病有哪些食疗方？

夏季预防脑血管疾病的食疗方有很多，以下是一些推荐：

山楂粥：将山楂、粳米、砂糖适量放入砂锅内，加水煮成粥，作为早晚餐食用。山楂具有活血化瘀、消食化积的作用，能降低血压、血脂，有利于心脑血管健康。

黑木耳炖豆腐：将黑木耳、豆腐、鸡汤、姜、葱、盐、胡椒粉等适量，一起放入锅内，用大火煮沸后，转小火炖至豆腐熟烂即可。黑木耳具有抗凝血、抗血小板凝集、降低血脂等作用，豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，两者搭配可以营养互补。

玉米粉粥：将玉米粉、粳米适量，放入锅中，加水适量，用小火煮至米烂成粥。玉米粉含有丰富的亚油酸、维生素E等营养成分，具有降低血脂、软化血管的作用。

芹菜红枣汤：将芹菜根、红枣、水适量，放入锅中，用大火煮沸后，转小火煮20分钟左右即可。芹菜根具有降压作用，红枣则能补气血，两者搭配可以起到降压、调脂的作用。

此外，还可以多吃一些富含精氨酸的食物，如芝麻、山药、海参等；多吃绿叶蔬菜、新鲜水果、鱼类、豆类等富含钾、镁、钙的食物；适量食用富含叶酸的食物，如菠菜、苹果、柑橘等；多吃一些天然的降脂食物，如洋葱、茼蒿、草莓等。

夏季，我们应该从生活、饮食、运动等多方面进行预防。通过科学的养生方法和中医的调理手段，我们可以更好地度过夏季，保持身体健康。

（社旗县人民医院神经内一科 马龙）