网络成瘾是一个普遍的社会问题，其对儿童和青少年的影响尤其显著。随着科技的日新月异，网络已经深深地渗透到人们的日常生活中，一些儿童和青少年更是沉浸在了虚拟的网络世界，以至于产生了依赖，即网络成瘾。

一、 网络成瘾对儿童青少年的影响

1. 生理的影响：由于沉迷网络，他们会忽略自身的健康，如体验乐趣的时间会大大减少，睡眠时长不足，饮食无序，运动锻炼缺失，这些都会影响到健康。他们的视力可能会受损，甚至会出现心理压力过大而产生的一些生理疾病。

2. 心理的影响：网络成瘾会使他们在现实生活中产生强烈的依赖感，对网络产生过度依赖，丧失了现实社会的应对能力。他们可能会过于关注虚拟的人际关系，而忽视了面对面的真实交往，导致在现实生活中的人际交往能力退化，心理发展出现偏差，甚至发生情绪失衡，产生焦虑、抑郁等心理问题。

3. 社会功能的影响：网络成瘾者会对现实生活中的各类事务产生排斥或怠惰，他们的生活重心可能完全倾向于网络，可能会影响他们的学业、家庭和友人关系，这些都可能对他们在社会上的地位以及他们的未来产生影响。

4. 对社会的危害：负面的网络信息可能会对他们产生负面的影响，而他们可能会模仿一些不良行为。他们可能会在网络中开展一些非法活动，例如网络诈骗，网络欺诈等，这不仅损害他们自身，也对社会的秩序产生了负面的影响。

二、解决预防青少年网络成瘾问题要从源头下手

对于青少年常常遇到挫折后出现不良情绪的问题，我们可以采取以下措施来改善他们的社会支持状况和提高心理健康水平，从而增强他们的自我接纳度和自信心，更好地应对网络成瘾：

1. 提供社会支持：建立良好的社会支持体系，包括家庭、学校、朋友等各个方面。家长和教师应与青少年建立密切的关系，提供情感上的支持和理解，并引导他们寻求帮助和支持的途径。

2. 培养丰富多样的业余爱好：学校和家长应该积极促使青少年参与各种丰富多样的业余活动，如体育运动、音乐、艺术、手工等，以分散他们对网络的注意力，同时培养他们的兴趣爱好，增强自我认同感。

3. 创造温馨家庭环境：父母应该关心、理解和引导子女，创造一个温暖、宽松、和谐的家庭环境。加强家庭成员之间的沟通交流，分享彼此的快乐与忧愁。通过积极的沟通，父母可以帮助孩子更好地面对挑战和压力，培养积极应对问题的能力。

4. 提高网络认知：通过教育青少年正确认识网络的意义和影响，帮助他们理解网络活动与其他学习活动的不同之处，以及玩电脑行为的优缺点。让他们认识到沉溺于网络可能带来的负面影响，并引导他们主动选择积极的行为方式。

5.对学龄期的青少年来说，掌握良好的学习时间和上网时间管理非常重要。在家庭中，我们应该杜绝依赖“电子保姆”，并避免让孩子过早接触电子产品，尤其是电子游戏。另外，我们也应当注意不将电脑放置在儿童和青少年的房间中。相反，我们建议将电脑放在客厅或父母的房间，这样有助于监控他们的上网行为，有效预防和控制儿童和青少年的网络成瘾问题的发生。

6.如果一个青少年因网络成瘾而出现精神障碍，我们强烈建议家长立即寻求专业的精神科咨询和治疗。家长不应该试图通过强行行动或使用暴力来纠正孩子的行为，因为这样的举动可能会适得其反，甚至导致不可挽回的悲剧。相反地，我们应该给予青少年安全、支持和理解的环境，并寻求专业的帮助来应对网络成瘾问题。

网络正改变着我们生活的方方面面，而网络成瘾无疑是目前面临的一个严重问题。对儿童和青少年而言，我们需提供足够的网络素质教育，让他们明白到虽然网络世界色彩斑斓，但始终离不开现实的基础。要教会他们如何科学合理地上网，以便他们能从网络中吸取知识，提升自我，而不是深陷其中，迷失自我。

（青海省第三人民医院精神科 董翔）