一、什么是结石？大家在生活中都常听说过身体里会有结石，结石是会在人体多个脏器（如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱）的导管、腔或腔内等人体管道或中空器官的管腔中形成的固体块，但也会在胰腺和唾液管中形成。常见的有肾结石、胆囊结石、输尿管结石、膀胱结石、胰导管结石、阑尾粪石、胃石、牙结石等。

  二、结石是“吃”出来的吗？

结石是由脱落的上皮细胞、细菌团块、寄生虫卵或蠕虫、粪便团块或异物组成，由于器官的不同部位，结石的形成机制、结石的成分、形状和质地对身体的影响也不同，无论结石出现在哪里，都会造成管腔堵塞，影响脏器液的排出，从而引起疼痛，甚至出血、感染等症状，还会带来难以忍受的疼痛。

  三、体内结石产生的原因包括：

1.饮食不合理：长期吃大量富含脂肪、糖、蛋白质的食物，其中动物性蛋白质和糖类摄入后，体内会产生较多的草酸和尿酸，促进肠道对钙的吸收，过量摄入脂肪也会导致肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分增加，并增加尿液中的草酸盐，促进尿路结石的形成。

2.嘌呤代谢失常：经常食用一些动物内脏、豆角、菠菜等含有嘌呤成分较多的食物进入人体后，就会促进尿中草酸盐的沉淀，形成结石。

3.久坐不注意运动，平时不喜欢锻炼身体，也会导致钙质淤积血液或者尿液中形成结石。

4.饮用水量少，水质差

肾结石与少喝水有一定关系，我们体内70％的成分是水，无论是身体的新陈代谢还是排毒，都需要大量的水分来进行，如果平时少喝水，会增加血液浓度，增加肾脏负担，导致尿液浓缩，容易导致结石的出现。水质影响：水的质量对身体也有一定的影响，比如水质比较硬，含晶体钙质比较高，喝水后进入体内就会导致尿钙增加，容易形成结石。

5.疾病的影响：常见的慢性代谢性疾病有高血压、糖尿病等；容易导致高血钙或高尿钙的疾病，比如痛风、骨折、瘫痪等；各种泌尿系统疾病，比如尿路梗阻者、尿道狭窄等，都有可能诱发结石。

四、结石可以分为哪几种类型？

1.胆结石：

胆结石的形成与患者多吃高热量、高脂肪的食物密切相关，吃过多高热量、高脂肪的食物会导致体内脂质代谢异常，胆汁太稠，造成胆汁中的胆固醇结晶，导致胆结石的形成。

2.感染性结石

感染性结石是指结石中的一些特殊成分，主要包括磷酸镁胺结石和碳酸磷灰石结石，因为这些结石是在尿路感染的环境中形成的，而这种石头是以细菌为核心，表面覆盖着许多细菌的剥落物质，像雪球一样慢慢滚动，形成石头，一般来说，常见的有磷酸盐结石、碳酸盐结石等。

3.尿路结石

尿路结石多发生在肾脏、输尿管和膀胱，多因饮水量少，尿液中结石物质浓度过高，结晶出尿液形成结石，此外，尿路梗阻也是尿路结石形成的常见原因，尤其是输尿管狭窄和前列腺增生，可导致大量尿液在膀胱内积聚，诱发膀胱结石形成。

4.胱氨酸结石

胱氨酸结石是由某些遗传疾病引起的一种罕见的结石，患这种结石的人通常从小就有，从出生到20、30岁发病率最高，此类患者对胱氨酸的吸收能力较差，从而使更多的胱氨酸成分从尿液中代谢出来，因为排出的胱氨酸过多，会从尿液中沉淀出来，然后形成结石，也就是胱氨酸结石。

五、怎样改善生活习惯，预防结石。

1.多喝水、不憋尿：多喝水，进一步增加尿量，尽量保持每天的尿量在2000毫升以上，有助于沉石性物质和细菌从尿道排出体外。

2.避免饮用过多啤酒：啤酒含有大量的钙、草酸、嘌呤、过多摄入会导致沉石性物质在泌尿系统内沉积，避免导致结石。

3.减少摄入高蛋白、高脂肪的食物，控制肉类和动物内脏及海鲜的摄入量，过多肉类和内脏及海鲜的摄入会导致体内嘌呤代谢的异常，导致更多尿酸形成从而形成结石。

4.避免摄入过多的盐分，太咸的食物会加重肾脏的负担，影响肾脏代谢。导致体内、肾脏内沉石性物质堆积而形成结石。

5.吃富含草酸的食物：日常生活中的很多蔬菜都含有大量的草酸，而且味道比较涩，比如我们常吃的空心菜、韭菜等，这些蔬菜最好在煮之前用热水焯一分钟，可有效去除50％的草酸。

豆制品中草酸盐和硝酸盐的含量也很高，摄入过多容易导致结石，所以尽量控制摄入量，建议每人每天摄入大豆25克至35克，对于豆制品来说，大约是一杯豆浆和二两豆腐。

    6.慎食菠菜：菠菜内含有大量草酸，而草酸是形成泌尿系结石的草酸盐的重要成分之一。

    7.睡前避免应用牛奶：牛奶含钙比较多，过多的钙摄入也会造成尿钙增多，形成泌尿结石。

    8.避免摄入过多糖分：糖会影响钙离子、草酸及尿的代谢和尿的酸碱度。尿酸增加后可使尿酸钙、草酸钙沉积形成结石。

9.晚饭不宜太晚：过晚的晚餐会导致体内脂肪代谢的紊乱，导致体内胆固醇增加，胆汁中的胆固醇浓度过高、沉淀而形成胆结石。

10.增加运动量：缺乏运动会导致身体内杂质沉淀和聚集，进行户外活动如慢跑、游泳、骑自行车等，在一定程度上可以减少结石的发生，也可以提升机体的抵抗能力。

（郑州市大肠肛门病医院 李萍）