糖尿病对于大家来说并不陌生，但是你真的了解它吗？糖尿病到底是怎么回事呀？实际上，糖尿病通俗来讲就是因为体内胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，身体不能正常处理糖分，以血糖升高为主要特征的一种代谢性疾病。为了帮助更多的机体远离糖尿病，应从生活的点点滴滴着手，为自己的健康保驾护航！

1.何为糖尿病

是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起一系列影响患者正常生理活动的疾病，包括蛋白质、糖以及脂肪代谢紊乱，具有全身性、慢性以及代谢性特点。目前临床上根据疾病发生原因将其分为多种类型，包括1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病以及其他类型糖尿病。

经常有糖尿病患者向医生了解是否会遗传方面的问题，实际上糖尿病的发生是多种因素作用的结果，包括营养过剩、运动量少以及生活压力增大等，但是与非糖尿患者群相比，糖尿病子女患糖尿病的概率更大。

2.预防糖尿病必备知识！

首先，我们要关注体重，肥胖就像糖尿病的密友，两者之间有着密切联系，而合理饮食就是控制体重和预防糖尿病发生的基础，在保证丰富营养满足患者身体需求的同时多吃粗粮、蔬菜等高膳食纤维食物；尽量远离高热量、油炸食物。我们要知道哪些食物是糖尿病的“敌人”，包括低糖、低脂、高纤维的食物，因此生活中应多吃蔬菜、全谷物、瘦肉、豆类和适量水果等。

其次，注意规律运动，身体需要锻炼才能保持健康，运动能够增加身体胰岛素敏感性，建议在身体能够承受的情况下推荐选择自行车、健身操、游泳以及跑步等有氧运动，建议每周至少运动3次，同时单次运动时间应不低于30分钟，能让我们的身体更加强壮，抵御疾病。对于长期伏案的工作者来说，应减少久坐时间，建议每隔一段时间起身活动一下。

最后，远离不良生活行为，包括饮酒、吸烟，一方面会间接增加疾病风险，另一方面会损害身体其他器官。

3.糖尿病高危人群有哪些？

此类人群是糖尿病患者的“后备军”，若不积极进行综合生活方式干预，那么与非高危人群相比概率大很多。例如有糖尿病前期史；有高血压史，或正在接受降压治疗者；有类固醇类药物使用史以及年龄≥40 岁等，此类人群需要规律运动、合理饮食，关注自己的血糖水平，同时定期检测血糖值。

实际上，糖尿病并没有我们想象中那么可怕，是一种可以预防和管理的疾病，只要生活中在饮食、运动等方面做好预防，能够将疾病发生风险降至最低。此外，对于高危人群来说，应定期监测血糖变化。最后，若已经确诊为糖尿病，应根据医嘱按时服用降糖药物，控制血糖值升高和降低。

（卢氏县人民医院内分泌风湿免疫科 黄建丽）