提到高血压大家一定有说不完的话题，或多或少都有一定的了解。在大多数人的意识里高血压是老年人的专属疾病，然而近年来高血压呈现年轻化趋势，越来越多的年轻人承受着高血压对身体及生活的影响。虽然大家对高血压并不陌生，但是临床上真正能有效控制血压水平的患者少之又少，血压反复升高，甚至增加患心脑血管疾病的风险，究竟高血压如何治疗才有效呢？不妨试试以下几种方法，让降低血压不再是难题！

1.用药治疗

大多数高血压患者选择服用降压药物维持血压稳定，但是普遍存在一种情况，就是很多患者仅在血压升高时服药，实际上这种服药方法并不正确，降压药物需要根据医嘱的剂量、次数和频率使用，保证血药浓度稳定。目前临床上可选择的降压药物有很多种，例如钙通道阻滞剂、利尿剂、β受体拮抗剂等等，每种药物的作用机制不同，为了保证用药的安全性及有效性建议根据医嘱用药，在联合应用多种降压药物时应注意药物的不良反应。最后，还有一部分患者无法接受自己患有高血压的现实，认为自己没有不适症状不会发生高血压，实际上疾病早期症状不明显，但是积极治疗依然很重要。

2.饮食控制

高血压患者经常被建议控制饮食，究竟什么样的饮食最适合高血压人群呢？饮食中降低脂肪和食盐的摄入量，增加维生素、高纤维食物的含量；养成良好的进食习惯，不要暴饮暴食，控制好食物的总量。多吃一些香蕉、土豆等富含钾的食物。

3.运动锻炼

为了有效控制血压以及改善心肺功能，建议患者根据自己的喜好以及身体情况选择相应的运动方式，其中慢跑、游泳、瑜伽、散步等都是不错的选择！长时间的坚持您会发现控制血压更容易。最佳的运动频率是每周5次左右，每次至少30分钟，若运动过程中出现不适症状及时停止并休息，以免加重身心负担。

4.心理干预

由于高血压是慢性疾病，大多数患者需要终身治疗和干预，部分患者将出现紧张、恐惧、焦虑等消极情绪，患者自身应该学会调整情绪状态的方法，多和家属朋友交流沟通，以积极的心态面对高血压。

5.自我监测

为了更好的了解血压的控制情况以及变化，建议在家中每日使用血压计测量血压，根据血压变化情况对饮食、生活方式作出调整；将血压值做好记录，复查时让医生看，有助于医生了解患者现阶段的病情变化，对治疗方案作出调整；最后，因高血压所致的并发症比较多，建议定期完善相应检查，及时干预和处理。

总之，高血压的治疗并不简单，需要综合多种方法，包括饮食控制、运动锻炼、体重控制、药物治疗、心理干预和自我监测等。患者应该根据自己的情况选择适合自己的治疗方法，并积极配合医生的治疗建议，以控制血压、预防并发症。

（通许第一医院重症医学科二 赵艳敏）