血糖、血压、血脂、尿酸是衡量我们身体状况的四个最基本的指标，但是很多人不知道这些指标有多少是合格的。更何况，这些参考指标并不是一成不变的，随着年龄的增长会有一些变化，所以很多人体检后发现自己的指标与标准指标不符，往往会认为自己身体有问题，其实很可能就在正常范围内。

一、血糖：空腹血糖正常值3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L。

高血糖：空腹血糖＞6.1mmol/L，餐后2h血糖＞7.8mmol/L

高血糖对身体的影响也是比较大的。

1、会导致人体内分泌失调，出现多饮、多尿、多食、口渴、消瘦等症状。

2、射网膜病变：可出现视力模糊、视力下降、白内障等，严重者可见失明。

3、神经病变：影响到感觉神经可出现肢体麻木、刺痛、蚁走感等不适症状；影响到运动神经可出现手脚乏力、口角歪斜、肌肉萎缩等；

影响到植物神经可出现多汗、无汗、心悸等症状。

4、同时高血糖还会引起大血管病变如动脉粥样硬化，造成脑梗死、冠心病、周围动脉闭塞等。

5、对肾脏的影响：可出现夜尿增多、下肢和眼睑水肿，甚至少尿、无尿。

6、如果高血糖长期得不到控制，还可能导致酮症酸中毒、高渗性昏迷、电解质紊乱、周围血管神经病变等。

二、高血压：收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。

症状有：头晕、头痛、眩晕、耳鸣、胸闷、气促、心悸、恶心、呕吐、食物不振等症状。

当发现血压升高时要及时干预，保护各个器官，避免发生危及生命的重症，会减少由于脑梗塞或者出血导致生命质量下降。

    同时高血压者要听从医生建议，针对个体情况判断靶器官损伤，而选择不同药物以及控制目标。

三、高血脂

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。

一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。正常成人甘油三酯0.56-1.7mmol/L，胆固醇2.8-5.2mmol/L，如果甘油三酯＞1.7mmol/L，胆固醇＞5.2mmol/L则为高血脂。

四、高尿酸

尿酸是鸟类和爬行类的主要代谢产物。正常成人男性150-416umol/L，女性89-357umol/L，可因检测方法数值有差异。如果血尿酸＞420umol/L为高尿酸血症应重视。

  尿酸化学式是C5H4N4O3，微溶于水，易形成晶体。正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。尿酸是嘌呤代谢的终产物，为三氧基嘌呤，其醇式呈弱酸性。各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿液排出，因溶解度较小，体内过多时可形成尿路结石或痛风。

我们到底应该如何预防和防止相关疾病呢？

一）、高血压患者

1、减少钠盐摄入，每天每日食盐摄入量＜5g，不食含盐分高的食物，如腌制食品、酱菜、腊肉等；可多食富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花生、红枣、香蕉、猕猴桃、西瓜、山楂、柚子等。  

2、避免肥胖，维持理想且合适的体重。适量运动，如慢跑、爬山、打太极等，减轻体重，提高心血管适应能力，稳定血压。

3、彻底戒烟，同时避免被动吸烟。

4、减轻精神压力，避免情绪激动，保持心理平衡和良好睡眠。

    5、规律服药，及时监测血压变化。

二）、  糖尿病患者

1、不食含糖量高的食物，如蛋糕、甘蔗、糖果、榴莲、葡萄、龙眼、荔枝、果脯等；多食绿叶蔬菜，如黄瓜、豆芽、西红柿等热量比较低，还含有丰富维生素的食物；主食问题，生活中尽量避免或少吃细粮、高脂肪的食物；多吃杂粮或粗粮，可根据身高、体重和活动量每餐定量计算。

   2、多吃膳食纤维食物，如玉米、黑麦、燕麦、小米、菠菜、苦瓜、洋葱、黑木耳、紫菜、苹果等，高血糖患者多吃含膳食纤维的食物，可以起到很好的降血糖作用，还可以有效改善患者的糖耐量。

   3、补充足够的优质蛋白，如鱼肉、蛋类食物、豆制品，虽然高血糖患者需要严格控制饮食要求，并不是不让患者吃，人体是需要营养和能量才可以维持身体运作的，像高血糖患者更应该摄入足够的优质蛋白才可以满足身体所需要的能量。

  4、另外糖尿病患者低血糖的情况，也应该特别注意。

正常人群空腹血糖小于或者等于2.8mmol/L；糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L即为低血糖。

轻度低血糖，可能只有交感神经兴奋，如心慌、手抖、出汗、紧张、饥饿、焦虑等。严重者可出现幻觉、躁动甚至低血糖昏迷。

对于糖尿病患者，应更好地预防低血糖的发作，可随身携带含糖果、饼干、果汁等，当出现低血糖反应时，可以及时补充糖分。

三）、高血脂患者

高血脂患者应食易消化、清淡、低脂的食物。

1、易消化：比如山药粥、小米粥、软面条等比较容易消化，不会增加胃肠负担的食物。

  2、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少食油炸食物、薯片、肥肉、动物脂肪；多食洋葱、西兰花、西红柿、苦瓜、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、黑木耳、苹果、香蕉橘子、橙子等。

   3、每周至少5天，每天至少30分钟中度强度的运动。

   4、戒烟限酒。

  四）、高尿酸患者

1 、注意要多饮水，每天尿量至少要达到2.5升以上，使血中尿酸浓度降低，减轻症状，另外，又增加了尿酸排泄，降低尿酸，缓解症状。

2、饮食上需要减少嘌呤类食物的摄入，比如要少吃动物内脏、带壳的海鲜、火锅，部分肉类以及牛奶也减少食用，豆芽、豆腐等豆制品限制摄入，要忌饮酒。

3、主食可以选择大米、玉米等偏碱性类食物。蔬菜选择冬瓜、黄瓜、卷心菜等含嘌呤较少的菜类；肉类选择鸡蛋、鸭蛋、河鱼等；少食菠菜、蘑菇、花椰菜、香菇等增加尿酸的食物，少喝咖啡、浓茶、啤酒等。

4 、水果也要选择碱性类的水果，比如梨、西瓜、香蕉、樱桃、葡萄草莓等。

  5、以中低度运动为宜，比如游泳、步行、跳舞等。

（郑州市大肠肛门病医院 李萍）