春季在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春季，肝气旺盛而升发，因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。明代著名医学家张景岳有言“春应肝而养生”，表明春季正是养肝的好时节。

春季肝功能波动会比较大，正常人会肝火旺盛，慢性肝病患者，情绪波动和症状加重，所以从疾病来说，肝病患者在春季更应该注意调养。

《黄帝内经》记载，“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋”。说明肝主管筋的活动，能够耐受疲劳，是运动机能的根本。肝的功能体现在其华彩表现在指甲上，即肝的健康状况可以通过观察指甲的色泽和健康状况来反映；肝的气血充足体现在筋膜的柔韧性和弹性上，筋膜是联结关节和肌肉的组织，依赖于肝血的滋养。总的来说，这句话强调了肝脏在维护人体健康、精神活动和运动能力方面的重要作用。

春季经常有人腿抽筋、腹泻、犯春困，都属肝旺脾虚之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于木火行金肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是肝气排泄不利的表现。

春季肝的疏泄功能比较旺盛，要少吃酸味食品，因为酸味食品会抑制肝气的生成，防止肝气的发散，如果肝火过盛，可适当吃一些酸味东西，要多吃温补阳气的食物，少吃寒凉食品，例如黄瓜、莲藕等。

在日常生活中，还要规范自己的作息，早睡早起，更要调整好自己的情绪，保持乐观、健康的心情；合理运动，避免剧烈运动，可采用散步、快走的运动方式。

中医认为，人的五官与五脏密切相关，目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。《黄帝内经》记载，“开窍于目，藏精于肝”“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。说明肝脏的精气通于目窍，视力的强弱和肝是有直接关系的。《黄帝内经》认为“肝受血而能视”，即视力和肝血的调节功能有关，若肝血不足，目失所养，就会出现两眼干涩，视力减退或夜盲；肝火上炎，常见目赤多泪。很多眼病多被认为与肝有关，而从治肝入手，故有“肝开窍于目”之说。

春季养眼护眼与养肝护肝不可分割，是因为“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，开窍于目”。因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养。如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。

中医认为，23点到凌晨3点是血液循经于肝胆经的时候，此时应处于深度睡眠，才能让肝脏得到充足血液滋养，利于肝细胞修复和再生，充分发挥肝脏转化和解毒功能。“卧则血归于肝”，因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的睡眠，这样可以使眼睛，得到充分的休息。

保持好情绪也是在护眼，情绪易怒、不稳定，可引起肝火旺盛。肝经循行于头部、耳朵和胸胁部，因此可出现胸胁胀痛、头晕头胀和眼睛不适等。正所谓怒伤肝，长期生闷气或发怒，会影响肝的疏泄功能。所以我们在春天尽量心平气和，保持心情舒畅，能让肝火流畅地疏泄出去。

中医认为，青色入肝，绿色蔬菜能让肝气舒展、升发，此时可食用养肝护眼的蔬菜，避免高温、辛辣、油腻、甜腻、大补类食物。

（河南省中医院 姚学旺）