现在有很多准妈妈都选择自然分娩，即为顺产，顺产的优势在于恢复快、伤口小、并发症少等方面，一般3至5天就可以出院，花费也更少；很多新妈妈在顺产后还没适应身份转变，忽略了护理干预，这对于恢复无益，甚至还会阻碍康复；为此，本文将带大家科普学习顺产后的各项护理措施。

一、顺产后如何饮食，才能快速恢复健康？

女性产后身体虚弱，需要从多个方面调理，饮食护理可以帮助身体康复，提高机体抵抗力，具体如下：

1、补充蛋白质：分娩会消耗许多精力与体力，并且分娩期间还会失去少量血液，因此产后应该补充蛋白质，促进机体恢复；早期可以吃一些流食或半流食，如小米粥，在医生指导下，慢慢恢复正常饮食，多吃豆类、鱼虾等食物。2、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜水果中富含多种维生素、矿物质，可以缩短伤口愈合时间，提高机体免疫力与抗病能力；建议新妈妈每天吃五种水果蔬菜。3、补充铁质：顺产期间，女性出血量不同，但是均有可能导致贫血；产后需要补充铁质食物，比如红肉、肝脏、菠菜，起到补血、补铁的作用；针对贫血的新妈妈，还可以改善贫血，促进恢复。4、适当摄入碳水化合物：为恢复与活动提供能量，增强体质，玉米、豆类、全谷类食物均为碳水化合物。5、补充水分：顺产期间，妈妈们会出很多汗，水分流失；因此产后需要补充足够的水分，饮用水、牛奶等饮品。6、饮食要均衡：新妈妈们一定不要挑食，需要全面补充营养，才能更快的恢复健康。

二、顺产后的护理还有哪些？

除了饮食，产后还需要进行哪些护理措施呢？具体如下：1、观察恶露：恶露使产后子宫内膜分泌物，通常会在产后4~6周后排尽，新妈妈可以环形按摩子宫，促进恶露排出；勤换内衣裤，注意会阴清洁，预防感染，其间注意保暖。2、产后排大小便：对于顺产的新妈妈来讲，产后容易出现尿潴留与便秘情况，因此需要格外注意，4小时仍未排尿或排尿不畅，需要第一时间告知医生，必要时可以采用导尿管帮助排尿；生命体征稳定后，尽早下床活动，加快胃肠蠕动，避免便秘，还可以降低其他并发症发生率。3、休息：产后需要充足睡眠，才可以恢复体力与精力。4、适当活动：产后适当活动不仅可以帮助排出恶露，还可以加快子宫恢复，促进乳汁分泌；但是一定要注意劳逸结合，避免过度劳累。一般可以在产后6~8周内进行轻度至中度的体力活动，具体需要根据个人身体情况而定。5、保持心情愉悦：产后体内雌激素水平下降，新妈妈可能会因此情绪低落，这时候就需要家人的帮助，加强沟通，给予关心与陪伴，让其保持愉悦的心情。

综上所述，顺产后的新妈妈护理措施有很多，我们应该引起重视，有问题及时询问医生，才可以让身体早日康复。

（遂平县人民医院妇产科 杜娟）