我们每天都要做的事情就是护肤，那么针对护肤，必须做哪些步骤？对于不同的肤质，又需要针对哪些特点去科学地设计护肤方案呢？首先要确定自己的皮肤类型。

(一) 干性皮肤

   角质层含水量低，皮肤外观无光泽，皮纹细小，干燥脱屑，耐晒性差，对外界刺激敏感，易出现皱纹。

(二) 中性皮肤

属于理想的皮肤类型，角质层皮脂与含水量适宜，皮肤表面光滑、干燥、油腻度适中，有弹性，耐晒，对外界刺激不敏感。

(三) 油性皮肤

皮脂分泌多，外观油腻、发亮、易黏附灰尘，毛发亦油亮，毛孔粗大，肤色往往较深，但弹性好，不易起皱，对外界刺激抵抗力强。易患痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病。

(四) 混合性皮肤

兼有干性和油性皮肤的特点。前额、鼻部皮脂分泌多，呈油性，其他部位呈中性或干性皮肤。

(五) 敏感性皮肤

皮肤对外界刺激比较敏感，寒冷、日晒、化妆品等易产生刺激，出现如红斑、丘疹、灼痛或瘙痒等表现。

确定了自己皮肤类型，接下来就是清洁、保湿、防晒三部曲。

（一）清洁

每天早晚可各清洁一次。早晨的清洁提倡使用清水洁面。如果出油比较多、使用化妆品、防晒剂等情况下，可以使用洁面产品。使用温和洗面奶，每次用量1～2g（黄豆至蚕豆大小），以面部T区为重点，用手指轻轻画圈涂抹后，使其充分乳化后再用温水轻轻洗去，后用吸有清水的毛巾擦洗。不要刻意追求洗到脸上一点油都没有，容易过度清洁。过度频繁的清洁或者使用洁面产品会对皮肤屏障造成破坏。

（二）保湿

保湿和补水是一回事儿吗？非也，补水是直接给皮肤补充水分，但这部分水可能被蒸发，保湿的目的就是减少水分蒸发。让皮肤持续维持在一个理想的含水量状态，能维持良好的皮肤屏障，发挥皮肤正常的生理功能。所以仅仅往脸上抹水或者喷水意义不大，还需使用乳液或面霜锁住水分。

油性皮肤可以在适度清洁后，先使用含控油成分的水，然后趁爽肤水还没干时涂抹乳剂或凝胶类。

干性皮肤可以选择乳剂，早晚都用，对于极干的皮肤，甚至可以先涂凝胶或乳剂，再涂膏剂或霜剂。

敏感性皮肤可以选择有修复皮肤屏障功能的产品，既有丰富脂质便于修复成膜，也有抗炎保湿成分便于加速恢复。

（三）防晒

国际上有一个通用的防晒ABC原则，就是Avoid（避免被晒到）、Block（物理遮挡）、Cream（防晒剂）。

1.避免被晒：避免在UVB（紫外线）高峰期（10点-16点）出门。出门在外时，尽量行走在阴凉处。但需注意的是。紫外线能被沙、混凝土、玻璃和雪反射，此时需要高强度防晒。

2.物理遮挡：帽子、围巾/面纱、墨镜等要备齐，如果需要长时间暴露在日照环境下，建议全副武装。

3.防晒剂：要根据季节、地域选择恰当的防晒剂。防晒剂建议选择具有防晒和抗氧化功效的复方制剂，可加强防晒效果。

出汗或游泳要选择具防水性的防晒剂，建议每2小时补涂1次。光老化明显者及光线性皮肤病患者全年均应选用SPF>30, PA+++的防晒剂。

路漫漫其修远兮，护肤是一个漫长的过程，需要我们科学的对待，根据自身条件和具体情况酌情增减。

（河南省罗山县人民医院皮肤科 胡莹莹）