碘盐主要指含有碘酸钾氯化钠，世界卫生组织建议人体每天摄入食盐量为6g，但针对我国调查研究来看，中国人民普遍食盐摄入量都超过20g，这需要提供一些不含碘的盐供人们选择，避免摄碘过多影响身体健康。当然，在日常生活中也有缺碘的人群，碘含量无论是摄入过多，还是过少都会威胁人体健康，需要人们学会正确摄碘。

1.适量补碘的重要性

碘对人体来讲，是一项十分重要的元素，对身体有很多好处，所以人们在日常生活中需要适量补碘。其一，甲状腺健康，碘是构成甲状腺激素的重要元素，这种激素对人体的新陈代谢和生长发育尤为重要，若是身体缺碘的情况下，会出现甲状腺肿大的情况，导致甲状腺功能减退。其二，支持免疫系统，碘可以帮助人体增强免疫力，更好的抵御细菌和病毒等病原体的侵害。其三，促进智力发育，适量的碘摄入对儿童的智力发育尤为重要，儿童若是存在缺碘的情况，会出现认知下降，学习障碍等。其四，保持心脏健康，适量的碘摄入还能保证人体心脏健康，研究证明，缺碘会增加患有心血管疾病的风险。其五，预防甲状腺癌，适量的碘摄入，可以预防甲状腺癌的出现。碘的摄入对人体十分重要，但过量的摄入也会增加人体负担，建议人们在日常生活中通过食物来获取足够的碘，比如多吃一些海带、虾等海产品。

2.过量摄碘的风险提示

日常生活中，碘摄入量不足会对人体带来危害，但过度的摄入同样会危害身体健康。其一，出现记忆力下降的情况，一般是因为个别地区水含碘量过高和当地的饮食习惯有关，导致碘摄入量过高，人们出现记忆力下降和智力减退的情况，建议调整自身碘的摄入量，合理控制碘的摄入，比如减少吃鱼类、海带等含碘的食物。其二，会患甲状腺疾病，一般情况下，甲状腺炎、甲亢、甲状腺结节以及甲减等，都是因为使用大剂量的碘化钾、碘油造影剂等药物引起，患者需要在医生指导下使用丙硫氧嘧啶类药物进行治疗。另外，摄入过量的碘还会对身体造成其他危害，建议人们在日常生活中合理控制碘的摄入量，并且察觉自身碘摄入量超标，建议及时到医院检查，明确病因后在医生指导下进行下一步治疗。

结束语：碘是人体不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用，所以，人们在日常生活中要重视对碘的摄入。但要保证碘量摄入合理，避免过量摄入出现记忆减退或者甲状腺类疾病，也避免过少摄碘威胁人体健康，需要根据科学指示，合理摄碘，对于海带、鱼虾类食物，要合理食用，为自身健康做担保，也希望每个人都能有健康的身体。

[沁阳市疾病预防控制中心慢病科（慢性病与非传染性疾病科） 杨佳瑞]