“一到换季，鼻子就来闹！”您是否也有这样的困扰呢？尤其是天气转凉、气候干燥时，打喷嚏、流鼻涕等影响着鼻炎患者的生活，擤鼻涕成了高频动作，不仅鼻子被折腾得红红的，也会影响工作和生活质量。究竟如何维护我们鼻部健康，预防鼻炎发生呢？牢记以下内容，让鼻炎远离大家！

1.从日常生活细节入手预防过敏性鼻炎

过敏性鼻炎一个让人头疼的问题，容易诱发患者出现流清鼻涕、鼻部发痒、眼睛痒的原因有动物脱毛、花粉、粉尘以及脱屑等。以下是预防过敏性鼻炎的建议：首先注意保暖与身体锻炼，其首要任务就是避免感冒，以免因为鼻腔中的炎症容易引发或加重鼻炎。因此，做好保暖工作，加强体育锻炼，提高身体素质；其次注意健康饮食与环境卫生，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃富含维生素B和维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等；保持室内空气的流通，定期开窗通风，使长期生活的环境中过敏原减少，冷空气、灰尘、化学气体等都可能刺激鼻腔，生活中应通过佩戴口罩以及更换工作环境等减少刺激因素对鼻腔的影响。许多人都喜欢养宠物，也会将过敏与宠物的毛发相联系，实际上动物的皮屑、唾液及尿中的蛋白质才是导致过敏性症状的罪魁祸首。过敏性鼻炎患者最好避免接触及喂养宠物，尤其是猫、狗等宠物。最后注意根治慢性疾病，包括鼻窦炎、扁桃体炎等，因为上述疾病都是过敏性鼻炎发生的罪魁祸首。

2.预防鼻窦炎记住这几招

鼻窦炎是指机体鼻窦黏膜存在的炎症，在多种鼻窦炎中，上颌窦最常见。最常见的发病原因是鼻部感染后化脓性鼻窦炎，此外常见诱发因素还有气压变化、牙齿感染等。以下是预防鼻窦炎的建议：首先注意提高身体抵抗力，运动是不错的选择，能够促进身体循环和代谢；寒冷的冬季是鼻炎的高发季节，注意及时增加衣物，以免身体受凉。饮食上应多吃苹果、白菜、西红柿等富含维生素的食物；注意劳逸结合，适当休息，以免因机体免疫力功能下降为病毒或者细菌的入侵创造机会；远离粉尘多的地方，春天可以佩戴口罩出门；注意保持充足睡眠，长时间熬夜会加重身体器官负担，导致抵抗力下降，增加患病风险。最后，注意养成良好的生活习惯，避免用手挖鼻孔，容易损伤鼻黏膜引发感染；定期清洁清除鼻腔内的污垢和细菌，保持鼻腔的清洁。

总之，想要保持我们鼻部健康，需要从多方面入手，包括养成良好的生活习惯，注意环境卫生，增强体质，避免接触过敏原等。生活中我们也可以经常做鼻部保健操，如用中指按摩鼻梁两边，促进鼻部的血液循环，有助于预防鼻部疾病。

（平顶山河舞总医院耳鼻咽喉科 高红喜）