春季已至，今天就给大家谈谈这个季节该如何养生呢？大致分为以下几个方面:

1.春捂秋冻

俗话说"一场春雨一场暖"，但同时春季的倒春寒也不容忽视，所以这个时候大家首先要做好春捂秋冻，春季天气相对潮湿，这个时候不要急着脱去厚的衣服，刚经历过寒冬，身体的阳气已经消耗了不少，春季阳气初起，气温并不会太高，身体的阳气顾护需要有厚的衣服来帮助抵御外界的寒冷，袜子也不要急着换成短筒的，足部有六条经络，分别是足三阳经和足三阴经，足阳明胃经，足太阳膀胱经，足少阳胆经，三条阳经皆终于足部，足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经，三条阴经皆起于足，三阴经易感受阴邪的侵袭，寒湿皆属于阴邪，同气相求，足部感受寒湿邪后可能导致风湿性关节痛，所以足部的保暖也尤为重要，尤其是对于平时免疫力较差的人群更要注意衣物的增减，比如冬季常发的老慢支，高血压心脏病等心脑血管疾病高发人群要注意保暖，还有经常外感咳嗽的人群也要注意适当增减衣物。

2.如何缓解春困

春困是春天经常出现的一个症状，春季气候逐渐回暖，春季雨量增多，天气相对潮湿，空气含水量较大，湿气相对加重，容易困阻脾胃，脾脏恶湿，故受湿气的阻止导致清阳不能上升至大脑，便容易出现疲劳，乏力，困倦。轻微的春困属于一种生理现象，可通过休息改善，并不影响日常工作生活。如果症状很重，并且伴有四肢困倦，这个时候我们就要进行干预了，可以配一些中药，比如茯苓，砂仁，薏苡仁，陈皮，扁豆来煮水喝，帮助脾胃运化水湿。

3.适当的户外运动

一年之计在于春，一日之计在于晨。春季在五脏里对应的是肝脏，肝主情志，喜条达。适当的户外运动可以有助于身体阳气的生发，呼吸户外的新鲜空气有助于改善身体的代谢。情绪不稳定或者经常闷闷不乐甚至焦虑的人们，多属于肝气的失调，肝气郁结便容易情绪低落。肝火上炎便容易眼睛发红，干涩，口角生疮。肝火亢盛，脾气暴躁，面部发红等。所以肝气不畅的人们，这个时候更应该做一些户外的有氧舒展运动，比如相对舒缓的八段锦，太极拳等，或者慢跑，登山等运动，另外肝开窍于目，出行远眺，可以缓解眼部的疲劳，预防眼疾。

4.饮食起居要规律

正确的饮食习惯和规律的睡眠也是这个时令养生的重要环节。首先饮食要清淡，可以适当加些葱姜蒜等辛味的调料，也可以帮助身体阳气的生发。平时也可以泡花茶来缓解眼疲劳，比如菊花，枸杞，蒲公英，桑叶等都可以养肝明目。其次睡眠质量要保证。《黄帝内经・四气调神论》中说:“春三月此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”所以春天我们应该保证充足的睡眠，但不是睡眠时间越长越好，久卧伤气，长时间的卧床并不利于阳气的生发，一般是成人6到8小时就足够了。

5.良好的泡脚习惯

脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚对应着人体的五脏六腑的器官，热水可以刺激足部的六条经络和对应脏腑器官的每个反射区，驱除寒冷，改善血液循环，有助于经络气血的疏通，可有效的缓解疲劳，利于睡眠。也可加点儿花椒或者艾叶或者生姜，还可以提高机体免疫力，有效的预防春季流感的多发。

6.穴位的推拿

我们这时还可以通过按摩身体上的一些穴位来帮助身体提高免疫力。春生夏长秋收冬藏，春天万物复苏，是生长的季节，小孩子的身高想必好多家长都比较在意，如何最大限度的在春天帮助孩子身体生长呢，首先就是做好前面所说的，其次可以通过简单的推拿疗法来帮助孩子长高，比如捏脊疗法，脊柱的正中线是督脉循行之处，督脉是阳脉之海，统一身阳气，脊柱两侧是足太阳膀胱经，与肾经相表里，肾主生长发育，五脏六腑的背腧穴均在这条经络上分布，通过捏脊刺激穴位便可以达到益肾补督，强筋健骨，促进生长发育的效果。成人晚上泡脚以后可选取太冲穴以养肝明目，疏肝理气，白天按揉太阳穴，百会穴等醒脑开窍。

以上就是春日养生的一些知识介绍，身体是革命的本钱，拥有一个健康的身体就是拥有最大的财富。

（郑州市惠济区人民医院 马玉梅）