心血管疾病已跃居世界十大死因之首，但是，大多数心血管病的风险因素是可以避免的，如果我们能在生活中消除这些危险因素，那么死亡率就会大大下降，下面就让我们一起认识一下诱发心血管疾病的风险因素吧！

1.导致心血管疾病发生的风险因素都有什么？

（1）体重过重或过胖

超重或者肥胖会对身体的正常代谢造成干扰，一旦涉及到心脏，就会导致心室肥大，引起心律失常等症状。

（2）长期酗酒、抽烟

香烟中含有尼古丁、烟碱、一氧化碳等有害物质，一氧化碳会与血红蛋白结合造成身体缺氧，血红蛋白会和血液中的多种脂质结合，产生沉淀，引起动脉粥样硬化。喝酒会引起血压升高，血管收缩缩小，引发心血管疾病。

（3）血压过高

高血压是心血管病发病的重要死因，如果血压波动过大或者过高，会导致冠状动脉狭窄，冠状动脉的主要功能是给心脏供应血液和氧气，若过于狭窄，就会引起冠心病，加重心脏负担，引起心肌肥厚，严重的时候还会发生心衰。除此之外，长期高血压还会对心脏、肾脏、大脑等器官造成损伤，引起系统性的动脉粥样硬化性心血管病，甚至危及生命。

（4）血脂过高

高血脂会引起血管中过多脂质沉积，形成血栓或者是动脉粥样斑块，如果没有得到有效治疗，就会出现血管硬化症状，还会导致血管破裂、出血。

（5）高血糖

高血糖会导致人体的代谢功能发生变化，对人体的血液功能造成影响，或者导致激素分泌失调，影响到脂质的合成与运转。

（6）不健康的饮食

碳水化合物虽然可以给人体提供所需能量，但是如果不能在短时间内消化掉，就会变成脂肪，给心血管带来压力。食用过多的高蛋白质食品会使人体内的脂蛋白水平升高，加重肝脏和肾脏的负担；过量摄取饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会使有害胆固醇含量上升，易患动脉粥样硬化。

2.预防心血管病，平时应该如何做？

（1）控制三高

定期监测血压、血脂、血糖，保持放松、稳定的心态，“三高”的病人可以在医生的指导下服用降压药、降血脂药、降糖药，稳定血压、血脂、血糖水平。

（2）适量运动

平时可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走、练瑜伽、打太极、骑自行车、游泳、打羽毛球等运动，通过做有氧运动来促进身体的正常血液循环，提高身体的代谢能力，同时也可以帮助我们维持健康的体重，降低肥胖的几率。

（3）多吃青菜

要多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素的摄入，或者是吃一些高纤维、低热量的优质蛋白，这样可以加快身体的新陈代谢，保证身体营养。

（4）戒烟戒酒

除了要均衡饮食之外，还要注意戒烟戒酒，吸烟时间越长，心血管的患病几率就会越大，酒精也会增加心血管疾病的危险，如果同时伴有其他疾病，如肝肾功能受损等，就更不建议每天喝酒。

（驻马店市西平县中医院老年医学科 张大喜）