脑梗是秋冬季节好发的疾病，它有着极高的致死率和复发率以及严重的后遗症。它和人们现在的丰富生活也有着很大的关联，我们经常能够在路上、小区、公园里能看见一瘸一拐、口眼斜、说话不利索、坐着轮椅抑或者左手比六右手比七的人，这些人大部分是脑梗死后遗症患者，甚至有些抢救不及时或者病情危重的患者还会丧失生命。所以，不管是老年人，还是年轻人，都应该注意自己生活中的一些细节，尽量地远离脑梗死的诱发因素。

盐，烹饪任何一种食物都少不了盐来调味，但是如果长时间的高盐饮食，会导致血液黏稠、减慢血液流动速度，长时间会导致血栓、脑梗死疾病的形成。所以，盐虽然好，但是要每天少食定量，这样才能预防脑梗死。

胆固醇，胆固醇是人体细胞膜主要成分之一，也是人体能够正常运行不可或缺的一部分，但是，胆固醇摄入过高，也会促进人体血管内斑块的形成，引起脑供血不足，从而导致脑梗死等问题，所以不管是老年人或者成年人都建议少吃含胆固醇过高的食物，如蛋黄、动物内脏、鱼籽等。

糖，包括蛋糕、巧克力、饼干等，老少皆宜，大家平时都非常喜欢食用，但是糖分摄入过高，会提高人体的血糖、血脂等，从而造成血液黏稠，不利于血液流通，导致大脑缺血、缺氧，加快脑梗死现象的出现。

生活不规律，过度劳累或者长时间休息不好，都是诱发因素，还有长时间抽烟酗酒的人，久而久之会给血管带来一定量的损伤，导致血液循环的不流畅从而引发脑部和心血管疾病。

注意事项

加强身体锻炼，健身运动是身心健康的灵丹妙药，加强自身身体锻炼可以预防任何疾病。手部的精细运动对大脑的灵活有着极大的刺激，手指的运动不仅对脑梗死、老年痴呆症的预防大有益处，而且对脑梗死患者的恢复也有一定的帮助。除了手指的运动，腿脚的运动也不能少。

注意不要冲凉水澡，凉水对于人体的刺激很强，和秋冬季节原理相当，毛细血管的收缩变得更加容易。有冠心病和心肌梗死的人们应该注意不要着凉，更不要冲凉水澡，受凉水刺激，避免心脑血管意外的发生。

改掉不良生活习惯，长时间熬夜、抽烟酗酒、久坐不动等会儿加重血管堵塞，所以要适当地减轻压力、保持良好的生活作息时间、戒烟戒酒，保证血管健康，避免脑梗发生。

补充营养，由于人到老年，脑功能逐渐趋向衰退，所以补充营养变得尤为重要！可以多补充一些健脑的食物，比如鱼类、豆制品等常见食材；萃枫苷又被称为天然脑金，增加萃枫苷的摄入可以维持大脑功能、提高脑神经的活跃性。

当然，如果出现了脑梗死的前兆情况，应该及时就医，避免并发症和后遗症带来的困扰。

（河南省安阳市滑县中心医院 钮永志）