春养肝，夏养心。夏至过后，温度逐渐升高，湿度也慢慢变大，人容易心烦易怒，坐卧不安。此外，人体新陈代谢、血液循环加快，心脏负担相应加重，心脑血管疾病的发生率会明显增高。因此夏季养生重在养心。

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素容易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

1. 菊花栀子茶，功效：疏散风势，清肝明目，解毒，降压，适宜人群：头昏脑胀，目赤肿痛、高血压等人群。

2. 枸杞菊花茶，功效：清热疏风、平肝明目。成分：枸杞菊花适量同泡。适宜人群：头痛眩晕、目赤肿痛症状者等。

3. 山楂菖蒲饮。功效：活血化瘀、化浊豁痰、宁心安神。成分：山楂30g，石菖蒲15g。适宜人群：胸闷胸痛、心悸不宁及眩晕失眠者。

穴位按摩作为中医诊疗重要方法之一，可以通经活络、调整人的机能、祛邪扶正，保持身体健康。今天我给大家整理了几个养心穴位，经常按摩可以起到养护心脏的作用。

高血压：百会与太冲穴

 一般来说，肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的证型。肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀，或头痛剧烈、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、小便黄、大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢证的患者常表现为头晕耳鸣、头目胀痛、急躁易怒、口苦咽干、腰膝酸软、耳鸣如蝉、失眠等。针对这两型患者，我们可以选用太冲和百会穴进行穴位按摩。

穴位选择：

1.百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处，可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。

2.太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指，即太冲穴。

按摩方法：

力度由轻到重，循序渐进，以局部出现酸、麻、胀、痛和（或）发热为准。每穴每次按揉5分钟，每日早晚各1次。

需要提醒的是：高血压患者可以按摩穴位辅助治疗，但千万不要擅自停药。此外，在情绪激动或者身体不适、漏服降压药等情况下，一些患者血压会突然升高，常伴随头晕、头胀痛，有的可能还会出现恶心、胸闷等症状。这时不论是高血压患者还是家属都会比较紧张，反复地量血压，殊不知，紧张的情绪会导致血压居高不下或越量越高。一般建议的是，在这种情况下，应第一时间测量血压。

心绞痛：内关、神门、膻中穴

心绞痛患者在大量体力活动时，可能会出现胸闷、胸痛、气短等症状，穴位按摩能扩张血管，改善心肌供血，缓解症状。

穴位选择：

1. 内关穴：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。寻找这个穴位时，我们先用力攥紧左拳，将右手食指、中指、无名指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点就是内关穴。内关穴属于手厥阴心包经，具有宁心安神、宽胸理气作用。主治胸闷、心痛、心动过速或过缓。

2.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴属于手少阴心经，为心经之原穴，具有宁心安神、清心调气的位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。功效主治：心烦、惊悸、健忘、失眠、胸胁痛症。

3.膻中穴：

膻中穴：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中穴可治疗胸痹心痛、心悸气短、心烦等病症。

4. 少府穴

少府穴是手少阴心经的穴位，具有清心泻火、行气活血的功效，主治心悸、胸痛、痈疡。少府穴位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指指尖处。

5.极泉穴

极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。主治心痛，胸闷、咽干烦渴，胁肋疼痛，等疾病。可以宽胸理气，通经活络。特别提醒：本穴因为毛发旺盛，一般情况下不进行灸法治疗，按摩的时候也要避开腋动脉处。

6.天泉穴：

天泉穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于臂内侧，腋前纹头下2寸处，在肱二头肌的长、短头之间；有肱动脉、静脉肌支；布有臂内侧皮神经及肌皮神经。主治心痛、心悸、胸胁胀满，咳嗽，胸背及上臂内侧痛。

7.灵道穴：

心主血脉，心亦主神志，手少阴之脉上臂部诸穴， 以通心脉治心痛为重。还能够通畅神志，使人神清气爽、头清目明。灵道穴位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。

按摩方法：将拇指或食指指峰（避免用指甲用力掐按皮肤）放于穴位上，先揉后按，以向下按压为主，左右交替进行。力度由轻至重，以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次，每穴按摩2～3分钟。该方法适合冠心病患者日常保健或心绞痛发作时进行。但是，如果心绞痛发作时胸痛程度重，持续时间超过5分钟，建议立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，若胸痛持续不缓解，应马上就医。

（河南中医药大学第一附属医院心脏中心 胡旭红）