随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，骨折的风险也随之增加。骨折不仅会给老年人的身体健康带来严重影响，还可能引发一系列并发症，降低其生活质量。因此，了解老年人骨折的预防与应对方法，降低骨折风险，对于保障老年人的健康至关重要。本文将从多个方面探讨老年人骨折的预防与应对。

一、老年人骨折的成因

老年人骨折的主要原因包括骨质疏松、肌力减退、平衡功能下降、跌倒风险增加等。其中，骨质疏松是最主要的原因，它导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。此外，老年人肌力减退、平衡功能下降也增加了跌倒和骨折的风险。

二、老年人骨折的预防

1.增加钙和维生素D的摄入

钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要。老年人应每天摄入足够的钙和维生素D，可以通过饮食或补充剂来实现。含钙丰富的食物包括牛奶、豆制品、鱼类、虾类等；富含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋黄等。此外，老年人还可以适当晒太阳，以促进体内维生素D的合成。

2.进行适当的运动

适当的运动可以延缓肌力减退，防止骨量严重丢失，还可以改善平衡功能，减少跌倒的风险。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动时应注意安全，避免受伤。

3.改善居家环境

老年人的居家环境应该尽可能安全，以减少跌倒的风险。例如，铺设防滑地毯、使用防滑垫、增加手把等。同时，保持室内光线充足，减少障碍物，避免在夜间或光线不足的情况下行走。

4.避免不良生活习惯

老年人应避免酗酒、吸烟和滥用药物等不良生活习惯。这些习惯会影响神经肌肉系统、骨代谢等，增加跌倒和骨折的风险。

5.预防骨质疏松

骨质疏松是老年人骨折的主要原因之一。预防骨质疏松可以从多个方面入手，如合理饮食、适当运动、补充钙和维生素D等。同时，老年人还应定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松。

6.注意视力问题

视力问题也是导致老年人跌倒和骨折的重要因素之一。老年人应定期进行视力检查，及时发现并治疗白内障等眼疾。同时，在行走时避免负重和剧烈运动，以减少跌倒的风险。

三、老年人骨折的应对

1.及时就医

老年人出现骨折后，应尽快就医。医生会根据骨折的类型和程度制定相应的治疗方案。在就医过程中，老年人应如实告知医生自己的病情和用药情况，以便医生制定更加精准的治疗方案。

2.调整饮食

老年人骨折后应注意合理饮食，适当食用富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如大豆、牛肉等。同时，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免影响伤口的愈合。

3.局部固定

对于骨折端没有明显移位的骨折，医生一般会使用石膏、夹板等固定患处，以促进其愈合。在固定期间，老年人应注意保持固定部位的稳定，避免过度活动或碰撞。

4.物理治疗

物理治疗是老年人骨折治疗的重要手段之一。通过按摩、针灸、冷敷等物理疗法可以缓解疼痛、促进血液循环和伤口愈合。但在进行物理治疗时，老年人应注意选择正规的医疗机构和专业的理疗师。

5.使用药物

在骨折治疗中，药物也起到了一定的作用。医生会根据老年人的具体情况开具相应的药物，如止痛药、消炎药等。但老年人在使用药物时应遵医嘱，避免滥用或误用药物。

6.手术治疗

对于骨折情况比较严重或无法通过保守治疗愈合的老年人，医生可能会建议进行手术治疗。手术治疗的方式包括切开复位内固定术、人工关节置换术等。在手术前，老年人应充分了解手术的风险和效果，并在医生的指导下进行决策。

四、结论

老年人骨折的预防与应对需要从多个方面入手，包括增加钙和维生素D的摄入、进行适当的运动、改善居家环境、避免不良生活习惯、预防骨质疏松、注意视力问题等。同时，在老年人骨折后，应及时就医、调整饮食、局部固定、物理治疗、使用药物和手术治疗等。通过科学的预防与应对方法，我们可以降低老年人骨折的风险，保障他们的健康和生活质量。

（内乡县城关镇卫生院骨科 吴玉轻）