有一种痛叫“五十肩”“肩周炎”是我们对肩关节疼痛的通常叫法又叫“五十肩”因为多发生于50岁左右的人而得名。女性多于男性，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症，主要表现为肩部逐渐产生疼痛、僵硬和关节活动受限，具有昼轻夜重的特点。

那大家知道肩周炎是怎么回事吗？肩周炎是由什么原因引起的？又该怎样治疗吗？

肩周炎的发生

今年63岁的吕阿姨是一名典型的外伤引起的肩周炎患者。在一个多月前摔倒导致左肩袖损伤，经口服止痛治疗后左肩疼痛并未缓解，渐渐的举手、后伸、外展的动作也受到限制，才选择到滑县新区医院就诊。

骨伤科王自方主任在麻醉下为其开展了左肩关节松解术。术后当天，吕阿姨的左手就可以轻松举过头顶了。

王自方主任介绍，类似吕阿姨这种外伤性肩周炎是肩周炎的一种，是由外伤因素引起的肩关节周围组织的慢性炎症性疾病，好发于50岁左右的人群，其症状主要包括肩关节疼痛、活动受限和肌肉萎缩等。此外，体衰、寒冷和睡卧时受风等外因也可能导致肩周炎。

肩周炎有什么典型症状

以肩关节周围疼痛、活动受限为主要特征。肩关节向各方向活动均可受限，活动受限以外旋外展（摸头发）和内旋后伸（够后背）时最为严重。

肩周炎的表现

肩部关节僵硬，无法举高手臂，转动肩部时会出现疼痛，严重影响日常生活及工作。特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点。

如何预防和治疗肩周炎

注意肩部的防寒保暖，避免冷风直吹，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部运动，增强肩部肌肉力量也是非常重要的。

掌握这三种锻炼方法，跟五十肩说拜拜

划圈法

划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈，横圈为左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3~5次。

爬墙法

面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作。用力尽量向上爬墙，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。

梳头法

双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。

总之，肩周炎是一种常见的肩部疾病，通过了解其病因、症状和预防治疗方法，我们可以更好地保护自己的肩部健康。如果出现肩部疼痛和活动受限等症状，应及时就诊，并遵循医生的建议进行治疗和康复锻炼。同时，注意肩部保暖和进行适量的肩部运动，也可以有效预防和缓解肩周炎的症状。让我们共同努力，呵护肩部健康，享受美好生活！

（滑县新区医院 王自方）