现在的年轻人说吃甜食，可以让心情变美丽，糖吃多了心情虽然美丽了，小心糖尿病找上门哟！很多人认为糖尿病并不可怕，因为它太常见了，大概每10个成年人里就有1个糖尿病人。在中国，糖尿病人数超过1.14亿，全球约有420万成人死于糖尿病及其并发症，相当于每8秒就有一个人因它死亡……

什么是糖尿病？

糖尿病最显著的特征是血糖升高，导致尿里含糖。这里的糖特指葡萄糖，是机体最主要的能量来源。不管是米饭馒头里含有的淀粉，还是水果里含有的果糖，吃到肚子里，最终都是以葡萄糖的形式吸收进入到血液中，随着血液循环输送给各个组织器官，供它们使用。

当血液流经肾脏时，有用的东西被留下来，返回血液循环，例如葡萄糖；而没用的东西则被排出去，形成尿液，所以正常人的尿液里是没有葡萄糖的。而糖尿病患者血糖升高，超过了肾脏净化吸收的能力，一部分葡萄糖就会随尿液排出，形成了所谓的“糖尿”，这就是糖尿病名字的由来。

糖尿病高危人群是哪些？

很多因素都可能引发糖尿病，比如说，年龄≥40岁、超重与肥胖、高血压、血脂异常、经常静坐，有糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史的，都是糖尿病的高危人群。6.1mmol/L空腹血糖 (FBG) <7.0mmol/L，或7.8mmol/L<糖负荷2小时血糖 (2hPG)<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

血糖升高对身体有什么危害？

首先，升高的血糖会损害肾脏小血管，造成糖尿病肾病，导致有毒物质无法排出，甚至发生肾衰、尿毒症。

其次，糖尿病还容易引起视网膜的小血管病变，损伤视力，甚至引起失明。

此外，糖尿病血糖升高还会促进动脉粥样硬化的发生和发展，累及全身较大的血管，导致血管硬化狭窄，损害相应器官。

不仅如此，糖尿病血糖升高还会损害神经，最常见的是导致下肢远端神经感觉功能障碍。所以很多糖尿病患者泡脚时，明明水很热却感觉不到，容易导致脚被烫伤。长期的下肢血管和神经损害会引发糖尿病足，即足部发生感染、溃疡和深层组织破坏，严重时甚至会发生整个脚坏死，需要截肢的情况。

所以说，糖尿病血糖升高对身体的危害是极大的。要注意的是，糖尿病对全身血管的损害是一个慢性的过程，从发现血糖升高到产生各种并发症，往往需要很多年的时间。因此，为了保护我们的心血管健康，生活中一定要学会控制好血糖。

如何控制血糖？

1、心理干预 

糖尿病患者首先要进行心理干预，既不宜过度害怕，也不能放任不管。要让患者对疾病有客观的认识，对疾病控制有信心，才能配合治疗，过度担忧反而容易引起其他疾病。 

2、糖尿病教育 

患者及家属应尽可能多地学习、了解糖尿病及其并发症相关知识，才能提高自我管理的意识，积极进行疾病预防。 

3、饮食治疗 

糖尿病防治总体来讲是生活方式干预。通过帮助患者制定营养计划，形成良好的饮食习惯，确定合理的总能量摄入，合理均衡分配各种营养物质，促使患者恢复并维持理想体重。 

4、运动治疗

糖尿病患者可以结合身体基本情况选择适合的运动，一般30分钟左右、中等强度的有氧运动即可。60岁以上的老人可以选择慢走，60岁以下可以选择快走，年轻人可以适当选择打球、跑步等运动。 

5、血糖监测 

患者可以使用便携式血糖仪在家中进行自我血糖监测。此外，病情监测还应包括心血管危险因素和并发症的监测，患者每年至少要进行一次血脂检查以及全面的心、肾、神经、眼底等相关检查。 

6、药物治疗 

95%以上的糖尿病患者都需要进行药物治疗，只有极少数患者通过生活方式干预可以平稳控制血糖，因此药物治疗是必要的治疗手段。 目前糖尿病治疗药物包括口服药和注射制剂两大类，根据糖尿病患者的病情及年龄不同，治疗方案也不同。 

糖尿病的预防

1、普及糖尿病防治知识。

2、保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。

3、健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。

4、糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，尽早干预。

5、控制体重指数，通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数降到或接近24，或体重至少下降7%，这样能够让糖尿病前期人群发病风险下降35%-58%。

（河南省职工医院消化内分泌科 白洁）