卵巢是女性重要的器官，其主要的作用就是满足女性的生育需求，产生各种激素。在日常生活中女性朋友们必须要懂得正确养护自己的卵巢，接下来我们一起来了解一下它吧！

一．卵巢的位置和形态是怎样的？

卵巢是一对扁椭圆形的性腺，是产生与排出卵子、并分泌甾体激素的性器官。它位于我们女性的盆腔内，在子宫与盆壁之间，生育期妇女卵巢大小约为4cm×3cm×1cm，重约5～6g，灰白色。绝经后卵巢逐渐萎缩，变小变硬，妇科检查时不易触到；卵巢的大小、形状随年龄大小而有差异：青春期前卵巢表面光滑；青春期开始排卵后，表面逐渐凹凸不平。女性有一对，也就是左右两个卵巢。

二．卵巢在我们的体内承担着哪些工作？

卵巢是女性的性腺，其主要功能为产生卵子并排卵和分泌女性激素，分别称为卵巢的生殖功能和内分泌功能。

1.卵巢的生殖功能

女性进入青春期后，卵巢就开始每月发育一批卵泡，经过募集、选择，其中一般只有一个优势卵泡成熟，并排出卵子。排卵后的卵子如果未受精，女性在排卵后14天左右会月经来潮。如果排卵后的卵子受精，女性就会因“妊娠”而出现停经。

2.卵巢的内分泌功能

主要分泌雌激素、孕激素及少量的雄激素。这些激素的主要作用为：促进青春期女性的发育、维持女性的生殖功能、维持女性机体代谢功能等。

所以卵巢不仅仅能维持我们的生育功能，如果卵巢出现问题，会影响我们生活。保护卵巢健康的意义包括：保证女性生殖内分泌功能正常、延缓女性衰老速度、提高免疫力等。

三．卵巢常见的疾病有哪些？

常见的卵巢疾病有：多囊卵巢综合征、卵巢肿瘤、卵巢早衰等。

多囊卵巢综合征是一种最常见的妇科内分泌疾病之一。在临床上以雄激素过高的临床或生化表现、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，常伴有胰岛素抵抗和肥胖。多囊卵巢综合征多起病于青春期，主要临床表现包括月经失调、雄激素过量和肥胖等。治疗上主要包括降低雄激素水平（糖皮质类固醇、环丙孕酮等）、调整月经周期（口服避孕药或孕激素后半周期疗法）、改善胰岛素抵抗（二甲双胍）、促进排卵等。

四．哪些行为会影响卵巢健康？

负面情绪过多、久坐不动、过度辛辣刺激饮食、睡眠习惯不好、盲目进补、局部炎症等都会影响卵巢健康。

五．日常生活中如何正确保养卵巢？

那么在日常生活中都有哪些保养卵巢的方法呢？

1．早睡早起

人体所需要的各种激素都在夜间分泌旺盛，长时间熬夜就容易导致体内激素环境发生变化，激素分泌不足、卵巢功能低下，就会出现骨质疏松甚至闭经等各种问题。所以在日常生活中女性必须要早睡早起，避免熬夜能够有效地保养卵巢。

2．饮食营养均衡

为了保养卵巢必须要养成健康的饮食习惯。可以每天早晨喝一杯豆浆，适当多吃高蛋白食物（如瘦肉、鸡蛋、牛奶）、新鲜水果蔬菜，避免生冷辛辣和油腻食物。避免过度减肥，当减肥速度过快时，体脂急剧降低就可能导致女性内分泌失调。

3．保持心情愉悦

随着生活和工作压力的逐渐增大，女性长期在压力之下产生强烈的情绪波动，会影响下丘脑－垂体、卵巢轴的功能，容易导致卵巢早衰。保持心情的愉悦对于任何疾病来说都是有帮助的，女性必须要每天保持乐观的心态才能够保养卵巢。

4. 适当运动

保养卵巢较好的方式是坚持有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等，此类运动可以促进卵巢的血液循环，但运动要注意适度。

（罗山县妇幼保健院妇产科 丰淑娅）