本报讯（记者王明杰 通讯员张金燕 王一茗 甘昕宜）8月22日，受罗山县丽水街道社区卫生服务中心邀请，罗山县健康教育中心、罗山县计生协与“罗山县健康教育大讲堂”专家团一行，走进丽水街道兴和社区，开展健康教育大讲堂活动，为社区居民宣讲“慢性病防治健康素养”为主题的健康科普讲座。

活动开始前，罗山县健康教育中心工作人员为社区居民发放了“三减三健”宣传手册和健康教育支持性工具帆布袋、厨宝四件套、膳食宝塔冰箱贴、艾防围裙，共计230余份。

罗山县健康教育大讲堂县级巡讲专家团县级巡讲专家李智军紧密结合当地居民的风俗习惯，旁征博引，列举了大量生动实例，对慢性病的定义以及高血压、糖尿病、癌症等慢性病的致病原因与特点进行了深入浅出的讲解。

在这场精彩的讲座中，李智军着重强调了预防慢性病的重要方法，这些方法对于每个人，尤其是老年人至关重要。

李智军说，首先是合理膳食。饮食在我们的生活中占据着举足轻重的地位，合理的饮食结构能够为我们的身体提供充足的营养，同时也能有效预防慢性病的发生。大家要少食多餐，避免一次性摄入过多的食物，给肠胃造成过重的负担。减少盐分的摄入至关重要，因为高盐饮食会增加高血压等慢性病的风险。过多的盐分摄入会导致血压升高，对心血管系统造成不良影响。同时，也要减少油脂的摄入，尤其是动物脂肪和反式脂肪酸。这些油脂会在体内堆积，导致肥胖、高血脂等问题，进而增加患慢性病的概率。大家可以多选择一些新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物，它们不仅能提供丰富的营养，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。

其次是戒烟限酒。烟和酒对身体的危害都不可轻视。长期吸烟会严重损害呼吸系统，增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等的风险。而长期过量饮酒同样会对身体造成诸多不良影响。对于肝脏来说，酒精会影响其代谢功能，容易引发脂肪肝、肝硬化等疾病。心脏方面，酒精会干扰心脏的正常节律，使心律失常和心力衰竭的风险升高。在神经系统上，酒精会导致记忆力减退、反应迟钝等问题。大家要限制饮酒，对于已经有慢性病风险的人来说，最好戒酒。同时，也呼吁大家积极戒烟，减少吸烟对身体的伤害。吸烟不仅危害自身健康，还会对周围的人造成二手烟危害。只有做到戒烟限酒，才能更好地保护自己的身体，降低患慢性病的风险。

再次是适度的体力活动和体育运动。运动是保持身体健康的重要手段，它能够增强人们的体质，提高免疫力，预防慢性病的发生。大家要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、游泳、瑜伽等。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压、血糖和血脂，减少肥胖的发生。同时，运动还能释放压力，改善心情，让大家的生活更加充实和有意义。

最后是保持良好的心理状态。心理健康与身体健康息息相关，长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪会对身体造成严重的影响，增加患慢性病的风险。李智军呼吁大家要学会调整自己的心态，保持积极乐观的生活态度。大家可以通过参加一些兴趣爱好活动、与朋友家人交流、进行冥想等方式来缓解压力，放松心情。同时，也要学会应对生活中的各种挑战和困难，保持坚强的意志和勇气。

总之，预防慢性病需要人们从日常生活中的点点滴滴做起，合理膳食、戒烟限酒、适度的体力活动和体育运动、保持良好的心理状态，这些方法都是大家预防慢性病的有效手段。让人们从自我做起，做自己的保健医生，做自身健康责任第一人，培养健康的生活方式，保持身心健康。

此次宣讲活动内容丰富，贴合实际，获得社区居民一致好评。广大居民希望多多开展这样的活动，将健康知识潜移默化地渗透到每一个居民心中，增强居民的自我保健意识，不断提升自身健康素养水平，积极践行健康生活方式。