本报讯（记者王明杰 通讯员王一茗 张金燕 甘昕宜 连锐锋）日前，罗山县健康教育中心与“罗山县健康教育大讲堂”专家一行走进竹竿镇中心敬老院，为敬老院老年人开展以“健康生活方式健康素养”为主题的健康科普知识讲座。

活动开始前，罗山县健康教育中心工作人员为在场老年人发放健康生活方式“三减三健”、蜱虫防治宣传手册两种共计60份。

罗山县健康教育大讲堂县级巡讲专家团中青年梯队巡讲专家何宗富首先向在场老年人介绍了健康的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，合理膳食是健康的基础，要做到食物多样化，保证营养均衡；适量运动可以增强体质，提高免疫力，建议老年人选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等；戒烟限酒对于预防多种疾病至关重要，吸烟和过量饮酒会对身体造成严重损害；心理平衡，鼓励老人们保持积极乐观的心态面对生活中的困难和挫折。随后，何宗富向老人们普及“三减三健”健康科普知识，高盐饮食容易导致高血压等疾病，“减盐”，即建议减少盐的摄入量，每天不超过5克；“减油”环节，强调过多的油脂摄入会增加肥胖、心血管疾病的风险，应控制食用油的用量；“减糖”部分，即减少添加糖的摄入，避免饮用含糖饮料；“健康口腔”需要保持口腔卫生，每天刷牙、漱口，及时治疗口腔疾病；“健康体重”强调了合理饮食和适量运动的重要性，鼓励老年人根据自身情况选择适合的运动方式，保持健康的体重；老年人容易出现骨质疏松等问题，“健康骨骼”提醒老人们要注重补钙和适度晒太阳，以增强骨骼的强度。

据了解，此次“全民健康生活方式日”活动的开展，传播了“三减三健”健康生活理念，重点普及了老年人健康生活方式，增强了他们科学防病、健康养生的意识，切实保障了老年人身体健康。