在我们的传统观念中，很多家长认为肥胖是福，尤其隔辈老人都喜欢小孩子胖嘟嘟的，但如果儿童患有肥胖症的话，不单单是可爱，儿童的健康可能会出现一些问题，儿童肥胖的危害比较多，容易诱发疾病，影响儿童生长发育以及智力开发，同时还会对儿童的心理造成一定的伤害。儿童超重肥胖并不是简单的体态问题，而是一种病理状态，并且会引发多种并发症并对儿童健康造成严重影响，严重的甚至会影响生命。

一、肥胖容易诱发多种疾病

 1.儿童高脂血症与儿童高血压：肥胖的儿童从抽血化验上来看，血脂明显高于体重正常的儿童，血脂紊乱是动脉粥样硬化的一个高危因素，容易形成高脂血症。儿童肥胖体积增大，总代谢量以及耗氧量会增加，会导致心脏的负荷增加，最容易形成高血压。

2.儿童糖尿病：儿童肥胖容易存在高胰岛血症，为维持血糖代谢，会分泌大量的胰岛素，导致胰岛功能出现衰竭，从而容易引发糖尿病。“比如在门诊中，经常观察到有些孩子脖子的皮肤变厚变黑，这是黑棘皮病，主要由于肥胖导致胰岛素抵抗，进而血糖、血脂异常，引发黑色素细胞增生。腹型肥胖的孩子脏器周围脂肪堆积，会分泌大量炎性介质，引发血管损伤。”肥胖对儿童健康带来的危害，还会导致儿童血糖、脂代谢异常，产生胰岛素抵抗，糖尿病低龄化。

3.脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

二、肥胖对生长发育的危害

许多肥胖的婴幼儿会爬、学走的时间往往都晚于同年龄正常体重的儿童；由于下肢关节负荷过重常常会出现“O”型或“X”型腿、扁平足以及青春期易发生股骨骺端滑脱等关节承重部位的损伤性疾病。肥胖的儿童由于骨量累积减少和骨骼强度下降，使日后骨折、骨关节退行性疾病及骨质疏松的风险较正常体重人群大得多。

三、如何正确地养成良好的生活习惯

饮食、运动、睡眠、情绪都是帮助孩子养成健康生活习惯的关键环节。

1.引导孩子健康饮食

鼓励家长给孩子吃带骨头的肉，让孩子吃得不会那么快，增加咀嚼次数和时间，使食物和唾液充分混合，增加食物体积，加强饱腹感，养成细嚼慢咽的良好饮食习惯。养成不喝含糖饮料的习惯。少吃油腻食物，多以凉拌、水煮、蒸为主，喝清汤，不喝浓汤，汤以蔬果、海带炖煮。

2.引导孩子保持规律的运动

除了要注意饮食外，运动是体重控制的关键，也是最有效、最健康的减肥方式。减少静态活动时间，进行体育活动，比如快走、游泳、跑步、打篮球，循序渐进增加运动量，养成规律运动习惯。还可以隔天进行10～20分钟的抗阻训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。运动完之后只能喝白开水，不能喝运动饮料、不能喝果汁，否则就功亏一篑了。

3.保证孩子充足的睡眠

家长应引导孩子早睡，保证孩子睡眠充足，睡觉的时间尽量与生理上生长荷尔蒙开始分泌的时间一致，在晚上9:00～12:00前入睡，还可以促进孩子长高。

（滑县疾病预防控制中心 张慧）