本报讯（记者朱晓娟 通讯员彭艳梅）11月21日上午，灵宝市第二人民医院健康团队为灵宝市退休老干部们带来了一场干货满满的讲座。 

在日常生活中，尿失禁这个话题往往被大家忽视或羞于提及，然而它却实实在在地影响着许多人的生活质量。讲座现场，灵宝市第二人民医院妇产科主任张丹丹围绕“尿失禁离我们有多远”这一备受关注的健康问题进行深入探讨。她提到，尿失禁可不是简单的“小毛病”，告诉大家日常要杜绝不良的生活习惯，像长期憋尿、过度肥胖等同样对泌尿系统健康有着不容忽视的影响。张丹丹还为退休老干部们送上了多个实用的“锦囊妙计”，并现场指导大家盆底肌锻炼的方法，教会老干部们如何正确收缩和放松盆底肌肉，并且强调坚持锻炼的重要。

“这场讲座真是太及时、太实用了。”“原来一直不太了解的尿失禁问题，现在心里有了清晰的认识，也知道该怎么去预防和应对了。”在讲座的互动环节，老干部们纷纷踊跃提问，将自己或者身边人遇到的关于尿失禁方面的疑问向专家请教，并及时获得满意的答复。