腹痛——也就是大家常说的“肚子痛”，它不是疾病，而是一种症状，背后可能隐藏着各种复杂的健康问题。平时腹痛的时候，你都是怎么处理的呢？是喝点热水缓一缓，还是热水袋暖一暖？是吃点止疼药就行，还是及时看医生？

腹痛可分为急性腹痛与慢性腹痛，可由多种原因引起，如消化系统疾病、生殖系统疾病、泌尿系统疾病甚至心血管疾病等。在治疗之前，我们需要了解腹痛的具体原因。如果你是突发剧烈腹痛，或者腹痛持续时间比较长，或者伴随发热、呕吐、腹泻、呕血、便血等其他症状，抑或疼痛突然加剧，请及时就医诊治。

日常我们可以用哪些措施来应对呢？

一、学会自我观察腹痛的特点，以便于有效与医师沟通

疼痛可表现为隐痛、钝痛、灼痛、胀痛、绞痛、刀割样痛、压榨样痛等，可为持续性或者阵发性。疼痛发生的部位、性质与程度与疾病密切相关。所以我们要能学会重点观察以下几个方面：

1.记清楚出现腹痛出现的时间、疼痛的部位、疼痛的性质（如绞痛、隐痛、钝痛等）、持续时间以及伴随症状（如恶心、呕吐、发热、黄疸等）。

2.注意观察腹痛的缓解因素，如体位改变、饮食调整等是否有助于缓解疼痛。

3.留意本次腹痛诱因或加重因素（如进食辛辣刺激食物、暴饮暴食、外伤等），以及与其他症状（如腹泻、便秘、黄疸等）的关联。

二、保持舒适的体位

1.腹痛发作时，找一个安静、舒适的地方躺下休息，可以放松腹部肌肉，减轻疼痛。可以轻柔地按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解腹痛，注意按摩力度要适中，避免过于用力导致损伤。

2.尝试不同的姿势，如仰卧、侧卧等，找到最能缓解疼痛的姿势。如果是上腹部疼痛，可以尝试弯腰抱膝的姿势，这样可以减少腹部的压力，缓解疼痛。根据腹痛的性质和部位，可以采取合适的体位以减轻疼痛。如：

（1）对于胃肠道痉挛引起的腹痛，可取半卧位，以减轻腹部肌肉的紧张。

（2）对于肝胆疾病引起的腹痛，应取左侧卧位，以利于胆汁引流。

（3）对于急性阑尾炎等急性腹膜炎引起的腹痛，应取半卧位，以促进炎性渗出物的局限和吸收。

3.要适当变换体位，以促进肠道蠕动，减轻腹痛。疼痛间歇期，可以适当活动，如散步，太极等，适当运动可以帮助消化，促进血液循环，缓解腹痛，但要避免剧烈活动，以免加重腹痛。

三、调整饮食

1.避免暴饮暴食，出现急性腹痛或者腹痛突然加剧，应及时就医，严格根据诊疗需求及医生指示调整或者限制饮食，必要时禁食，待症状缓解后再逐渐恢复正常饮食。

2.饮食应以清淡、易消化为主，比如粥、面等，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重腹痛。

3.多食新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以保持大便通畅，同时要保证充足的水分摄入，以促进肠蠕动。

四、热敷或冷敷

1.如果腹痛是由于着凉、消化不良、腹部肌肉疼痛或痉挛等原因引起的，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，促进血液循环，缓解疼痛。如果腹痛是由于外伤、炎症等原因引起的，可以用冰袋或冷毛巾敷在腹部，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛，要注意控制好冷敷温度与时间，否则易引起腹泻。

2.热敷或冷敷时应注意温度适宜，避免烫伤或冻伤皮肤。

3.热敷或冷敷时间一般为20～30分钟，可根据个人舒适度进行调整。

4.对于急性腹痛或不明原因的腹痛，应避免使用热敷或冷敷，更禁忌使用止痛药，以免掩盖病情。

五、自我情绪调理

1.心理因素也可能导致腹痛，当你感到焦虑、紧张时，可能会加重腹痛，学会调整心态，保持心情愉悦，对缓解腹痛也有帮助，可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，缓解紧张情绪，树立战胜疾病的信心。

2.良好的休息对于身体的康复和疼痛缓解至关重要。积极参与康复过程，提高治疗效果和生活质量。

六、合理使用药物

1.遵医嘱合理使用镇痛药物、抗生素等缓解疼痛、控制感染。按时按量服药，不可自行增减剂量或停药。不可滥用止痛药或泻药，以免造成腹痛的加重或其他副作用。

2.用药过程中应注意观察药物的不良反应，如有不适及时向医生反馈。

3. 如疼痛剧烈，可遵从医嘱应用镇痛药物进行止痛。

七、及时就医

如腹痛持续加重或伴有严重症状（如高热、休克等）或有疑似急腹症（如急性阑尾炎、肠梗阻等）的情况，应迅速前往医院就医。以下几种腹痛不能大意，若有发生，应立即到急诊就医。

1.吃完油腻大餐后严重胃痛，需要蜷着腰，持续30~60 分钟，可能是胆囊疾病发作；

2.右下腹严重、急性疼痛，通常始自肚脐周围，随着时间变得越来越严重，可能是阑尾炎的迹象，通常伴有发热；

3.暴饮暴食或大量饮酒后突发左上腹痛，疼痛持续存在且向腰背部放射，常伴恶心、呕吐，呕吐后腹痛不减轻，可能发生了急性胰腺炎；

4.老年人，伴有恶心、嗳气和打嗝的上（中）腹部模糊疼痛可能是心脏病发作的迹象；

5.中腹部的疼痛突然发作，迅速弥漫全腹，特别是有消化性溃疡病史和服用过量的阿司匹林或非甾体消炎药时，可能表明胃穿孔了；

6.育龄期女性如果下腹突然出现剧烈疼痛，可能是卵巢囊肿破裂或卵巢蒂扭转；

7.环绕着下腹部的疼痛，呈刀割样，常伴随着恶心、呕吐、发热或发冷，可能是肾结石迹象。

日常通过饮食调整、规律饮食、情绪控制、充足休息、热敷或冷敷、保持活动、规律排便、避免滥用药物以及保持良好的卫生习惯，可以有效减轻腹痛的症状，提高生活质量。如果症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的帮助。

（濮阳市人民医院护理部 孙坤然）