春节已至，元宵节也即将画上圆满的句号，许多人选择在这个时间段里走亲访友、出游旅行，并在节日结束后返程工作。然而，对于一部分人来说，晕车晕船却成了节日里和返程路上的小插曲，让原本美好的旅程蒙上了一层阴影。作为一名康复专科护士，同时也是一名科普爱好者，下面我就来和大家聊聊晕车晕船的真相，介绍中医护理耳穴贴压法，以及一些实用的中医护理预防晕车晕船的方法。

一、晕车晕船，其实是“运动病”

晕车晕船，医学上称为运动病（Motion Sickness），是一种常见的生理反应，多发生在乘坐交通工具时。当我们的内耳感受到的车辆、船只的运动信息与眼睛看到的景象或身体感觉到的位置变化不一致时，大脑就会感到混乱，从而引发一系列不适症状，如恶心、呕吐、头晕、出汗等。

二、为什么有些人容易晕车晕船？

个体差异：每个人前庭系统（负责平衡感的系统）敏感度不同，有些人对运动刺激更为敏感。

视觉刺激：在车内或船上阅读、玩手机或看窗外快速移动的景物，会加重晕车晕船的症状。

环境因素：密闭空间、不良通风、车辆颠簸或船只摇晃等都会增加运动病的发生风险。

心理因素：焦虑、紧张或以往有晕车晕船的经历，也可能使症状更加严重。

三、中医护理耳穴贴压法缓解晕车晕船

耳穴贴压是一种常见的中医护理技术操作，通过刺激耳廓上的特定穴位来调理身体健康和缓解症状。针对晕车晕船，我们可以选择以下耳穴进行贴压：

内耳穴：位于耳垂6区的中点，主治眩晕、听力减退。

胃穴：位于耳轮1区，耳轮脚消失处，主治恶心呕吐。

神门穴：位于三角窝4区，三角窝后三分之一的上部，是镇静安神要穴。

枕穴：位于对耳屏3区外侧边缘，主治头晕、头痛。

操作方法：乘车或乘船前一小时，用75%酒精消毒耳廓后，将王不留行籽贴敷在上述耳穴上。贴敷后用拇指与食指指腹垂直按压上述穴位1-2分钟，建议每隔30分钟重复按压。

四、中医护理预防晕车晕船的方法

1.饮食调理：

出行前避免空腹或吃得过饱，选择易消化、不油腻的食物。

平时可多食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实等，以增强脾胃功能。

2.情志调节：

保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过深呼吸、冥想或听轻音乐等方式来放松身心。

3.穴位按摩：

乘车前可按压内关穴、合谷穴、足三里穴等，每个穴位按压3-5分钟，以有酸胀感为宜。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，具有宁心安神、理气止痛的作用。

合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，可调节气血、疏风解表。

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，具有调理脾胃、补中益气的功效。

4.佩戴中药香囊：

将薄荷、丁香、艾叶等芳香类中药装入香囊，佩戴在身上，通过其散发的气味缓解晕车症状。

五、返程工作前的准备

元宵节结束后，许多人将踏上返程工作的旅程。为了避免晕车晕船给返程带来不便，建议大家在出发前做好充分准备：

提前规划行程：选择平稳、舒适的交通工具，尽量避免在高峰期出行。

准备必备物品：除了常规的行李外，还应携带一些晕车晕船时可能需要的物品，如姜片、薄荷糖、晕车药等。

保持良好的身体状态：保证充足的睡眠和适量的运动，增强身体抵抗力。

晕车晕船虽是小事，却也能大大影响旅行的愉悦度和返程工作的心情。通过上述中医护理耳穴贴压法和预防晕车晕船的方法，大多数人都能找到适合自己的应对策略。记住，预防胜于治疗，提前做好准备，能让旅途更加愉快，返程工作也更加顺利。最后，祝愿大家春节快乐，返程无忧！

（海军军医大学第一附属医院康复医学与理疗科 李淑英  刘建花 王汇）