卒中，是危害中老年生命健康的“头号危险因素” 。患病后，若是抢救及时可有效保证患者的生命安全，但因疾病的影响也会严重影响其生活质量。卒中后，患者会受多种因素的影响出现睡眠障碍，那么，出现睡眠障碍以后应如何应对以改善患者的睡眠质量呢？下面，由我带大家走进卒中后睡眠障碍患者！

卒中后睡眠障碍背后的原因

卒中，即脑卒中，是一种严重的脑血管疾病。在卒中发生后，患者的身体和心理都会受到很大的影响，睡眠障碍便是其中之一。具体原因有以下几点：

1. 生理变化：卒中后，患者的神经系统受到损伤，导致神经递质失衡，进而影响睡眠。

2. 心理压力：面对突发的疾病，患者容易出现焦虑、抑郁等心理问题，这些心理因素也会影响睡眠。

3. 环境因素：卒中后，患者可能需要长时间卧床，生活环境的变化也会对睡眠造成影响。

改善卒中后睡眠障碍患者睡眠质量的要点所在

面对卒中后的睡眠障碍，并非无计可施。以下是一些有助于改善睡眠质量的方法：

1. 规律作息：为了有效提高睡眠质量，患者应养成良好的生物钟，即，每天尽量保持同一时间上床睡觉和起床。这样可以让我们的大脑和身体逐渐适应固定的作息时间，从而提高睡眠质量，增强身体健康。通常，最佳睡眠时间是晚上10:30-11:00至6:30-7:00，即亥时至卯时，患者可在睡前进行轻松的活动，如散步、打坐，有助于三焦经的畅通，从而促进睡眠。清晨起床后，患者应适当进行排便，有助于大肠经的畅通，从而促进睡眠。

2. 调整饮食：晚餐时间应尽量提前，不宜过晚、过饱，应避免食用辛辣、油腻食物。防止以你消化不良、食物不当等因素影响睡眠质量。晚餐时，可以选择清淡、易消化的食物，有助于患者更好地入睡。从中医角度出发，以下食物具有安神助眠的功效，可适当食用：

①百合：具有润肺止咳、养心安神的功效。

②酸枣仁：具有养心益肝、宁心安神的功效。

③小米：具有健脾养胃、安神助眠的功效。

④牛奶：具有补钙、安神助眠的功效。

3. 适度运动：在医生指导下，进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于改善睡眠质量。运动可以增强体质，提高新陈代谢，同时还能缓解压力，帮助患者更好地进入睡眠状态。

4.心理支持：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求心理支持，是减轻心理压力的有效方法。睡前患者可以进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想或者瑜伽等，以此帮助其缓解一整天的紧张情绪，使得身心得到充分的放松，为良好的睡眠打下基础。

卒中后的睡眠障碍，会让许多患者感到无助。但不要过于恐慌，只要正视疾病，严格遵循医嘱建议，认真对待问题，便可以有效改善睡眠质量，克服睡眠障碍问题。从今天开始，让我们遵循科学的睡眠建议好好睡觉吧！

（河南省中医院脑病科二区 丁华丽）