在运动中，扭伤和骨折是比较常见的损伤情况。当这些意外发生时，及时、正确的急救措施至关重要，不仅能够减轻伤者的痛苦，还可能避免造成更严重的并发症。下面我们就来详细了解一下扭伤和骨折后第一时间的急救方法。

一、扭伤急救措施

（一）立即停止运动

一旦发生扭伤，首先要做的就是让受伤部位停止活动，避免进一步的损伤。因为继续运动可能会加重扭伤的程度，导致周围组织充血、水肿更加严重。

（二）冷敷

冷敷是扭伤初期非常关键的急救步骤。在扭伤后的24 - 48小时内，应每隔1 - 2小时冷敷15 - 20分钟。可以使用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位，也可以将受伤部位浸泡在冷水中。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

（三）压迫包扎

冷敷的同时，可以对受伤部位进行适当的压迫包扎。可以使用弹性绷带或三角巾等，从受伤部位的远端向近端包扎，注意包扎的力度要适中，不要过紧，以免影响血液循环。包扎的目的是进一步减少出血和肿胀，固定受伤部位，缓解疼痛。

（四）抬高患肢

将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。例如，脚扭伤时，可以将脚放在枕头或沙发上，让脚部高于臀部的水平。

（五）观察症状

在进行了初步的急救处理后，需要密切观察伤者的症状。如果扭伤部位的肿胀逐渐加重、疼痛加剧或出现明显的淤血，应及时就医，可能是扭伤较为严重，需要进一步的检查和治疗。

二、骨折急救措施

（一）确保现场安全

在发现伤者骨折后，首先要保证现场的安全，将伤者转移到安全的地方，避免二次伤害。如果是在马路上发生骨折，要尽快将伤者移至路边等安全地带。

（二）止血包扎

如果骨折伴随着开放性伤口出血，应立即用干净的纱布、毛巾或衣物等进行压迫止血。如果出血较为严重，可以在伤口的上方（靠近心脏一端）用止血带或布条等进行简单止血，但需要注意每隔1小时左右松开止血带1 - 2分钟，避免长时间压迫导致肢体缺血坏死。

（三）固定骨折部位

固定骨折部位是骨折急救的重要措施之一。可以使用夹板、木板、树枝等物品作为临时固定的材料，将骨折的部位上下两个关节固定在相对稳定的位置。固定时要注意避免骨折断端的移动，以免造成周围组织的进一步损伤。如果没有合适的固定材料，也可以将受伤的肢体与对侧肢体绑在一起进行固定。

（四）保持呼吸道通畅

在急救过程中，要注意保持伤者的呼吸道通畅，避免因疼痛或呕吐物等导致窒息。如果伤者出现意识不清、呼吸困难等情况，应及时清除口腔内的异物，解开衣领等束缚物。

（五）尽快就医

骨折是一种严重的损伤，需要及时就医进行专业的治疗。在完成初步的急救处理后，应尽快将伤者送往附近的医院或急救中心。在运送过程中，要注意避免骨折部位再次受到碰撞和挤压。

总之，运动损伤中的扭伤和骨折都需要我们在第一时间采取正确的急救措施。了解并掌握这些急救知识，不仅能够在受伤时自救，还能在他人遇到意外时及时伸出援手，为他们的健康和安全保驾护航。同时，我们也要重视运动安全，做好预防措施，减少运动损伤的发生。

（商丘市中医院 窦会力）