高血压是最常见的慢性病之一，也是危害人们健康的隐形杀手。在血压升高时，不少人会出现头晕、头痛、视物模糊等症状，严重时还有目眩、恶心甚至发生心脑血管意外的危险。特别是长期高血压的患者，经常伴随失眠、情绪焦虑等症状，进一步加重了病情。面对这些问题，西医治疗通常通过降压药物来控制血压水平，但许多人也希望寻求中医的帮助，改善长期的不适症状。

中医认为，高血压的病机可以归为“肝阳上亢”或“肝肾阴虚”等，通过辨证施治，能够实现稳定血压和改善头痛、头晕、失眠等问题的双重效果。本文将从高血压的症状与危害、中医治疗思路、平肝潜阳的调理方法及中医助眠技巧四个部分，为大家讲解如何通过中医方法平稳血压、缓解头晕目眩，提高生活质量。

一、高血压的症状和危害

高血压患者常见头痛、头晕、目眩等症状，严重时甚至可能出现记忆力减退、心悸胸闷以及中风的风险。

1. 高血压的主要症状

​-头晕目眩​

突然站起来或情绪波动时，头晕可能加剧；严重时还会出现天旋地转的感觉，伴随视物模糊，甚至恶心呕吐。

​-头部胀痛​

患者感到头顶部持续性压迫感或胀痛，尤其是太阳穴周围更明显。

​-心悸失眠​

高血压患者常因心理压力较大、情绪紧张，导致入睡困难、多梦易醒，长期下来影响体力和精神状态。

​-记忆力减退、视力问题​

血压升高会导致脑供血不足，引发思维迟缓、记忆力下降；长期高血压也可能会影响眼部血管健康，造成视力模糊。

2. 高血压的危害

除了引起头痛、头晕等日常生活中的不适外，高血压如果得不到有效控制，将增加心脑血管疾病的风险，如心绞痛、脑卒中、肾脏病变等，严重时甚至危及生命。

二、中医“平肝潜阳”治疗高血压的核心思路

从中医理论来看，高血压的发生与人的“肝脏”和“肾阴虚”密切相关。常见的证型包括​“肝阳上亢”“肝郁气滞”和“虚火上炎”​，而“平肝潜阳”是治疗高血压的核心方法。

1. 中医对高血压的辨证分类

肝阳上亢型​

-表现：血压居高不下，伴头痛头胀，目眩耳鸣，常伴心烦口干、失眠健忘。

-调理思路：主要采用“平肝潜阳”的方法，抑制肝阳过旺，稳定情绪与身体机能。

肝肾阴虚型​

-表现：长期高血压导致的目眩、耳鸣，同时伴腰膝酸软、记忆力减退等阴虚症状。

-调理思路：通过滋阴补肾的方法，减少肝阳过旺现象，稳定血压。

痰湿内阻型​

-表现：头重脚轻、眩晕，多痰，胸闷气短，有时伴疲倦乏力。

-调理思路：通过化痰祛湿来改善头部的沉重感和血压问题。

2. “平肝潜阳”的核心概念

“肝阳”指的是肝气的活动过亢，即“肝阳上亢”。如果情绪长期处于不稳定的状态，肝气郁结就会形成郁热，表现为头痛、失眠、情绪易怒等。而“平肝潜阳”的调理目的，就是通过抑制过旺的阳气，让体内阴阳达到平衡，从而缓解高血压的不适症状。

三、中医助眠与改善高血压的综合调理方法

要稳定血压、缓解头晕目眩，中医建议通过中药、饮食、锻炼、穴位按压、艾灸和助眠调理等多种方式，从内到外帮助患者改善病情。

1. 中药调理：肝阳上亢的常用方剂

天麻钩藤饮​

-适应证：肝阳上亢引起的头晕、头痛、视物模糊等。

-成分：天麻、杜仲、钩藤、石决明、黄芩等。

-作用：清热降压、稳定情绪，适合高血压初期患者。

镇肝散​

-适应证：高血压伴有头晕耳鸣、目眩、口苦心烦。

-成分：龙骨、牡蛎、栀子、黄连、丹参等。

-作用：镇静安神、平肝养阴，适合焦虑型高血压患者。

2. 食疗调理：补肝补肾，稳定血压

海带萝卜汤​

-食材：干海带泡发后与白萝卜煮汤，可加适量盐。

-作用：海带富含钾、镁，能帮助降低血脂，稳定血压。

菊花薄荷茶​

-食材：菊花5朵、薄荷5克、枸杞10粒，用沸水冲泡代茶饮。

-作用：清肝理气，缓解头痛目眩、情绪烦躁症状。

桑叶核桃粥​

-食材：桑叶、核桃仁、大米同煮成粥，每日早餐食用。

-作用：滋补肝肾、养血明目，适合肝肾阴虚的患者。

3. 穴位按压缓解头晕目眩

通过按摩以下穴位，能快速缓解头晕、目眩和血压增高的症状。

太冲穴​

-位置：在足背第一、二脚趾骨结合点下方凹陷处

-作用：平肝泄热，缓解压力。用拇指按压此穴，每次揉捏2分钟。

风池穴​

-位置：后颈部，耳后两侧低陷处。

-作用：醒脑提神，改善头晕头痛。用大拇指按压并左右揉按1-2分钟即可。

4. 艾灸调理助眠

对改善睡眠问题有重要作用的艾灸，可调理身体阴阳，缓解失眠和头痛的症状。

​常用穴位：​​

​-百会穴：在头顶正中，艾灸能舒缓头痛、稳定血压。

​-足三里：在膝盖下方外侧3寸处，通过调理肠胃改善疲劳虚弱。

​-神庭穴：在眉心向上2厘米处，有宁神、镇痛的效果。

每次选1-2个穴位，每个穴位灸5-10分钟，每周2-3次，长期坚持调节身体状态。

四、小贴士：高血压患者的日常注意事项

避免情绪激动​

情绪不稳定会加重肝阳上亢症状，建议平时保持平和心态，做一些瑜伽或冥想来放松心情。

限制盐分摄入​

过多盐分会导致钠水潴留，血压进一步波动，建议每日控制在5克以内。

定期监测血压​

坚持每日测量血压，记录数据，及时发现异常。

五、小结

高血压患者常因头晕、耳鸣、失眠等问题困扰，而中医通过“平肝潜阳”的调理理念，从整体出发平衡阴阳，从而稳定血压，缓解头目症状，改善睡眠。通过药物治疗（如天麻钩藤饮）、饮食调整、穴位按压和助眠调理，患者不仅能有效控制高血压，还能显著提高生活质量。

健康的生活方式和中医相结合，将共同帮助高血压患者减轻症状、重塑健康体魄。如果你有高血压相关症状，请及时就医，根据自身情况选择合适的治疗方法，拥抱健康的明天！

（安阳市殷都区人民医院 杨耀凯）