新生儿高胆红素血症是新生儿期常见的病症，若不及时处理，可能会对宝宝的健康造成严重影响。而准妈妈在孕期采取一些有效的预防措施，对于降低新生儿患高胆红素血症的风险至关重要。

一、了解高胆红素血症

（一）什么是新生儿高胆红素血症

新生儿高胆红素血症，通俗来讲，就是宝宝血液中胆红素水平过高。胆红素是人体衰老红细胞在肝脏等器官分解代谢的产物。正常情况下，人体能够将胆红素代谢并排出体外，但新生儿由于肝脏功能尚未发育完全，处理胆红素的能力相对较弱，就容易导致胆红素在体内积聚，从而引发高胆红素血症。

（二）高胆红素血症的危害

轻度的高胆红素血症可能只会让宝宝皮肤和巩膜发黄，但如果胆红素水平持续升高且得不到及时治疗，胆红素可能会透过血-脑屏障，对宝宝的神经系统造成损害，引发胆红素脑病。胆红素脑病可能会导致宝宝出现智力低下、听力障碍、运动障碍等严重后遗症，甚至会危及生命。因此，预防新生儿高胆红素血症意义重大。

二、孕期生活方式调整

（一）合理饮食

准妈妈在孕期的饮食对宝宝的健康有着深远的影响。首先，要保证饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，这些食物富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于维持肝脏的正常功能。同时，要避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重准妈妈的肝脏负担，间接影响宝宝的胆红素代谢。此外，适量摄入富含铁的食物，如瘦肉、豆类、蛋类等，可以预防准妈妈缺铁性贫血，因为贫血可能会增加新生儿高胆红素血症的发生风险。

（二）规律作息

保持规律的作息时间对于准妈妈和宝宝的健康都非常重要。准妈妈要保证充足的睡眠，每天尽量保证8小时以上的睡眠时间。良好的睡眠有助于准妈妈身体的恢复和内分泌的平衡，也有利于宝宝的正常发育。同时，要避免熬夜和过度劳累，熬夜和过度劳累可能会导致准妈妈身体免疫力下降，影响肝脏的正常代谢功能，从而增加新生儿高胆红素血症的发生概率。

（三）适度运动

适度的运动可以增强准妈妈的体质，提高身体的免疫力，促进血液循环，有利于宝宝的健康发育。准妈妈可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，同时也有助于缓解准妈妈的紧张情绪。孕妇瑜伽可以帮助准妈妈增强身体的柔韧性和平衡感，减轻孕期的不适症状。

三、孕期检查与监测

（一）定期产检

定期产检是保障准妈妈和宝宝健康的重要措施。在孕期，准妈妈要按照医生的建议定期进行产检，通过产检可以及时发现准妈妈和宝宝的健康问题，并采取相应的治疗措施。产检项目包括血常规、肝功能、血型等检查，这些检查可以帮助医生了解准妈妈的身体状况和宝宝的发育情况。例如，通过血型检查可以判断准妈妈和宝宝是否存在血型不合的情况，血型不合可能会导致新生儿溶血性高胆红素血症。如果发现血型不合，医生可以提前采取相应的预防措施，降低新生儿高胆红素血症的发生风险。

（二）监测肝功能

肝功能检查是孕期检查的重要项目之一。通过肝功能检查可以了解准妈妈的肝脏功能是否正常，以及胆红素的代谢情况。如果准妈妈的肝功能出现异常，可能会影响胆红素的代谢，从而增加新生儿高胆红素血症的发生概率。因此，准妈妈在孕期要定期进行肝功能检查，及时发现和处理肝功能异常问题。

（三）筛查遗传因素

某些遗传因素也可能会导致新生儿高胆红素血症的发生。例如，先天性葡萄糖醛酸转移酶缺乏症等遗传疾病会影响胆红素的代谢，导致胆红素在体内积聚。因此，准妈妈在孕期可以进行相关的遗传筛查，了解自己和家族中是否存在相关的遗传疾病。

四、避免感染

（一）预防病毒感染

病毒感染是导致新生儿高胆红素血症的重要原因之一。准妈妈在孕期要注意预防病毒感染，如流感病毒、巨细胞病毒、风疹病毒等。这些病毒感染可能会影响宝宝的肝脏功能，导致胆红素代谢异常。为了预防病毒感染，准妈妈要注意个人卫生，勤洗手，避免去人员密集的场所。

（二）注意饮食卫生

饮食卫生对于预防感染也非常重要。准妈妈要注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生冷食物。不洁食物和生冷食物可能会携带细菌和病毒，如大肠杆菌、沙门氏菌等，这些细菌和病毒感染可能会导致准妈妈肠道感染，进而影响宝宝的健康。因此，准妈妈在孕期要选择新鲜、干净的食物，食物要煮熟煮透后再食用。

五、心理调节

（一）保持良好心态

准妈妈在孕期的心理状态对宝宝的健康也有着重要的影响。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致准妈妈内分泌失调，影响肝脏的正常功能，从而增加新生儿高胆红素血症的发生概率。因此，准妈妈在孕期要保持良好的心态，积极面对孕期的各种变化和挑战。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解紧张情绪，保持心情舒畅。

（二）家人支持

家人的支持对于准妈妈的心理调节非常重要。准爸爸要多关心准妈妈的生活和心理状态，给予她足够的关爱和支持。在准妈妈遇到困难和问题时，要及时给予帮助和鼓励。同时，家人之间要相互理解和包容，营造一个温馨、和谐的家庭氛围，让准妈妈感受到家庭的温暖和支持。

六、总结

预防新生儿高胆红素血症是一个综合性的过程，需要准妈妈在孕期从生活方式、检查监测、避免感染和心理调节等多个方面入手。通过了解高胆红素血症的相关知识，采取有效的预防措施，准妈妈可以降低新生儿患高胆红素血症的风险，为宝宝的健康出生和成长打下坚实的基础。希望每一位准妈妈都能重视这些要点，孕育出一个健康可爱的宝宝。

（湖南省溆浦县人民医院 梁铁平）