医药卫生网讯（记者张治平 通讯员孟旭 沈迎兵）6月10日，尉氏县中心医院医养中心举办了一场别开生面的医疗健康知识讲座；副院长兼康复医学科病区主任牛海英围绕老年人身体特点，重点开展拉伸疗法科普，并现场指导身体锻炼与健康管理，吸引了众多在住老人及家属参与。

牛海英聚焦老年健康，解析拉伸疗法价值。随着年龄增长，老年人普遍面临柔韧性下降、肌肉紧张、关节活动度受限等问题，而拉伸疗法作为一种安全、有效的物理干预手段，能针对性改善这些状况。他结合临床经验与数据指出，传统医疗手段往往伴随侵入性风险，而拉伸疗法通过温和的主动或被动牵拉，可激活肌肉弹性，缓解神经压迫，从根源上改善疼痛与功能障碍。

牛海英详细阐释了拉伸疗法的核心优势，“其特点可用‘三对’概括——发力小但幅度大，强度低但角度深，耗时短但效果显著。通过有针对性地拉伸肌群，不仅能改善体态、提升运动能力，还能调节神经传导速度，甚至对女性痛经、男性尿频等慢性问题有辅助缓解作用。”

理论讲解结束后，牛海英开展现场实操教学。针对老年人常见的肩颈僵硬、腰背酸痛等问题，依次示范了斜方肌、背阔肌、臀大肌等关键肌群的拉伸动作，并强调“选择目标肌群→主动收缩拮抗肌→缓慢进入伸展→维持1-2秒后放松”的标准流程，建议每组动作重复5-6次，以“软如棉、硬如铁”的动态柔韧性为训练目标。

“注意保持呼吸均匀，避免过度用力导致拉伤。”牛海英一边指导老人调整姿势，一边提醒：“拉伸前可先进行5-10分钟轻量热身，如散步、关节绕圈，提升组织温度后再进行练习，效果更佳。”现场气氛热烈，老人们认真跟随指导调整动作，康复团队逐一纠正细节，确保每位参与者掌握规范要领。

本次讲座不仅是一次健康知识的普及，更是尉氏县中心医院医养中心“以需求为导向，以服务为核心”理念的实践体现。牛海英说：“拉伸疗法是绿色、自然的健康管理手段，希望通过我们的努力，让更多老年人远离疼痛困扰，享受‘软如棉、硬如铁’的健康体态。”

“这样的活动太实用了，自己就能做拉伸。”参与讲座的王大爷说，通过现场学习，他掌握了缓解腰痛的具体方法，对后续自我康复充满信心。

未来，尉氏县中心医院将立足老年人身体健康与精神生活的双重需求，深度整合医疗、康复、养生等服务资源，着力构建“温情相伴、人文浸润”的医养融合创新模式。致力于让每一位老年人都能享受到高品质的医疗照护服务，拥有有尊严、有质量的晚年生活，凭借专业的医疗技术与医学人文关怀，重新诠释健康养老的深刻内涵。