医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员禹梦真 李可 连锐锋）7月23日上午，罗山县新时代文明实践中心、罗山县健康教育中心联合开展罗山县“文明健康 你我同行”文明实践活动，邀请“罗山县健康教育大讲堂”专家走进罗山县新时代文明实践中心，为社区居民开展健康生活方式健康素养科普知识讲座，40余名居民到场聆听。

活动伊始，罗山县健康教育中心健教科连锐锋向现场居民介绍了本单位职能及本次活动的意义。他提倡大家践行“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼），其中保持健康体重和戒烟限酒尤为重要。“每个人都是自己健康的第一责任人，希望大家细心聆听专家讲解，把学到的健康知识融入日常生活，真正用健康理念指导生活实践。”

讲座开始后，罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团中青年梯队专家沈涛从“什么是健康”“生活方式对健康的影响”“健康生活方式是什么”三个方面展开科普。他说：“我们所说的健康，不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。”随后，他结合权威数据指出我国居民的健康当前正面临多重复杂挑战，比如膳食结构失衡、身体活动缺乏、不良嗜好广泛存在、超重肥胖问题突出等，而高血压、糖尿病等主要慢性病患病率、发病率也在持续上升。这些普遍存在的不健康生活方式，正是推高慢性病“堰塞湖”的重要推手。

面对这些问题，秉持“每个人是自己健康的第一责任人”理念至关重要。践行“三减三健”是基础：“三减”即控盐（每日≤5克）、控油（25-30克）、控糖（少喝含糖饮料）；“三健”即护口腔（早晚刷牙）、保体重（合理饮食+运动）、强骨骼（补钙+锻炼）。在此基础上，合理膳食需食物多样，足量摄入蔬果、奶类等，适量吃鱼禽蛋瘦肉，规律进餐、足量饮水，在外就餐选清淡菜品。适量运动要坚持“吃动平衡”，成人每周至少150分钟中等强度运动，青少年每天运动不少于1小时。同时需戒烟限酒，保持心理平衡，多沟通交流、培养爱好。

科普最后，沈涛指出提升健康素养非一日之功，不仅要将看到、听到的健康知识一一领会，更要融入日常生活中，从管住嘴、迈开腿到摒弃不良嗜好，每一步都是对自我健康的郑重承诺。每个公民都应担起“第一责任人”的使命，从知到行，健康素养与生活方式是双向奔赴。