医药卫生网讯（记者陈述明 通讯员王秀丽 张铮）近日，在重阳节即将到来之际，为进一步弘扬尊老、敬老、爱老、助老的传统美德，关爱老年人身心健康，提升老年人的自我保健能力，清丰县中医院宣教科主任王秀丽一行，来到高堡乡村民委员会，为乡亲们带来了一堂生动实用的秋季健康讲座。

没有深奥难懂的术语，王秀丽用朴实的乡音，将传统中医的养生智慧化为村民们听得懂、记得住、用得上的生活常识。她从古人“体壮为健 心怡为康”的理念说起，健康不仅是没有躯体疾病，还要有良好的心理状态和社会适应能力。怎样才能健康，还需跟老祖宗留下的养生智慧学习。

她以《跟着经典学养生——聊聊秋天的“收”与“养”》为题，从“春生、夏长、秋收、冬藏”说起，把人体比喻成“小宇宙”，只有顺应自然规律才能少生病，不生病。她借用《黄帝内经·灵枢篇》“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”的话，以秋天为例，深入浅出地解释此时自然界的阳气渐渐收敛，万物走向收藏，因此养生核心就在于“收”——不仅要收敛身体的阳气，避免过度耗散，更要收养阴津、收摄心神，为安稳过冬打下坚实基础，“如是则辟邪不至，长生久视”。

围绕着“收敛收养”这个核心，她提醒大家，“春捂秋冻”的老话有道理，但“秋冻”并非挨冻，老年人要护好颈部、腹部和脚部这三个“薄弱环节”，就等于关好了身体抵御风寒的“窗户”。讲到吃，王秀丽的话更实在了：“秋天干燥，人容易咳嗽、皮肤干，得多吃些滋润的。”她顺手举的例子都是乡亲们厨房里常见的食材——梨、银耳、山药、蜂蜜，并教大家如何搭配成“山药百合粥”“冰糖雪梨”这样的家常食疗方，提倡在一日三餐里吃出健康。

从吃自然聊到动。王秀丽建议大家，作息要学着跟太阳走，秋天要早睡早起。锻炼不追求大汗淋漓，尤其是早上或傍晚，去田间散步、打打太极拳，感觉身上发热、微微出汗就刚好，不损耗过度。

最让村民们感兴趣的，是王秀丽现场手把手教的穴位按摩“小窍门”。她一边讲解秋季养肺为何关键，一边走到乡亲们中间，示范如何准确找到并按揉迎香穴、肺俞穴来预防感冒。大家纷纷跟着学起来，现场气氛热烈，仿佛一场热闹的养生交流会。

此次讲座，不仅是一堂健康知识课，更是清丰县中医院将优质中医药服务送到群众“家门口”的暖心实践。未来，该院将继续开展此类“接地气、有温度”的健康科普活动，让中医智慧更好地守护百姓健康。