职场压力大、情绪低落、失眠焦虑……这些“看不见”的心理困扰，正在成为新时代劳动者的隐形健康威胁。

调查数据显示，超半数职场人长期承受工作带来的心理负担，不仅影响生活质量，而且对工作效率和职业发展造成冲击。心理健康问题不容忽视，我国也高度重视心理健康，其中创伤后应激障碍自2025年8月1日起成为法定职业病（限于参与突发事件处置的医疗卫生人员、人民警察、消防救援等应急救援人员），心理健康首次成为工伤保险的“保护对象”。

那么，什么是职业心理健康呢？ 职业心理健康指从业人员在工作场所或工作状态中的心理健康状态，是现代经济中健康指标的重要评价环节，不仅关系到从业人员自身的健康幸福，也关系到企业与社会的和谐稳定发展。

职业人群常见心理问题有哪些呢？职业紧张、职业倦怠、抑郁、焦虑等是最常见的职业人群心理健康问题，会导致睡眠障碍、心脑血管疾病，以及过劳死、自杀等严重危害员工身心健康的结局，同时造成包括事故、缺勤、离职、医疗和保险费用增加及生产力下降等产生的直接和间接经济损失。

其中，职业紧张又称“职业应激”或“工作压力”，指个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理与生理反应，呈持续状态，可导致身心健康损害。职业紧张是长期存在的，适度紧张对劳动者的工作和生活是有利的，但长期的过度紧张可能损害劳动者身心健康。

职业倦怠又称“职业枯竭”或“工作疲竭感”，是个体不能顺利应对工作压力时而产生的心理综合征。它是个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，伴随长期压力体验下而产生的情感、态度和行为的耗竭。医护人员、教师、警察、公务员、驾驶员、高强度脑力劳动工作人员和流水线作业人员等职业倦怠水平较突出。

我们应该如何调节心理健康呢？首先要改变认知，调节情绪。改变对自我和工作的认知，对所有的烦恼说拜拜。其次要建立良好的人际关系。建立良好的人际关系可以减少人际冲突，增强社交支持网络。第三要接纳不完美。保持积极的心态，学会放松，取悦自己，提高心理“免疫力”，有需要时及时寻求专业帮助。第四是培养健康习惯。保证充足睡眠时间，适当进行锻炼，建立健康饮食的良好生活习惯。还有就是明确职业规划与成长。制定具体、可衡量的目标，并寻求反馈来了解自己在工作中的表现和需要改进的地方。持续学习，不断提升自己的专业技能和综合素质。

从现在起，像重视KPI一样重视心理健康，让我们共同呵护心灵的绿洲，成为“每个人都是自己心理健康第一责任人”的践行者，为健康中国建设添砖加瓦。

[河南省第三人民医院（河南省职业病医院） 吴迪]