医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员李可 李巧 连锐锋）日前，罗山县健康教育中心带领罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团队，应邀走进县文广旅局，聚焦“中医药养生促进健康减重”核心主题开展科普讲座，系统传授中医药减重技巧，助力干部职工掌握科学减重方法。

全民减重热潮下，“瘦得快”成为不少人的追求。罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团中青年梯队专家王道辉说，真正的减重并非对抗体重秤，而是重建身体内在平衡，中医减重的核心是“因人制宜，标本兼治”，通过体质调理实现健康瘦身。他比喻“人体如江河”，脂肪堆积是全身代谢失调的外显，需整体调理；针对“暴汗燃脂”误区，强调“血汗同源”，过度出汗易致气血双亏，科学运动应温和持久。

王道辉重点讲解“顺应自然节律”的养生原则，强调人体需与四季、昼夜变化同步：春季早睡早起、舒展身体以疏肝气；夏季适当延长活动，宣发阳气；秋季早睡收敛心神，滋养肺气；冬季早睡晚起，减少消耗以藏肾精。饮食调理是中医养生关键，他阐述“食饮有节”内涵，反对暴饮暴食，注重“辨证施食”——虚寒体质宜食生姜、桂圆等温性食材，湿热体质适配冬瓜、绿豆等清热利湿食物；同时需顺应季节调整饮食，遵循“晚餐清淡、睡前不进食”等原则，维护脾胃健康。

讲座期间，罗山县健康教育中心工作人员为听众发放《中国公民健康素养66条》及腰围尺等健康教育宣传资料与实物60余份，助力大家将健康知识转化为日常行动。

王道辉在总结时说，中医药健康减重是生活化的养生方式，无需严苛忌口或高强度运动。只需从调整一餐饮食、坚持温和运动开始，以中医思维顺应身体规律，才能实现健康减重、长久保持的目标。