医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员王曼 胡光明）信阳市浉河区妇幼保健院12月3日介绍，11月25日，受信阳市委党校诚挚邀请，浉河区妇幼保健院副院长、中医主治医师胡光明带来一场题为《中医体质疗法与养生》的精彩讲座。

讲座现场座无虚席，气氛热烈。胡光明以其深厚的学术造诣、丰富的临床经验以及充满魅力的讲述，将古老的中医智慧与现代健康管理理念深度融合，为在场学员呈现了一场思想性与实用性并重的健康盛宴。

 “在座的各位都是各行各业的骨干力量，你们的健康不仅关乎个人，更关乎事业发展。”胡光明开场即点明主旨，将中医养生智慧提升到“卓越领导力可持续保障”的战略高度。

  胡光明说，在当前快节奏的工作环境下，养生必须前移——不再是退休后才关注的话题，而是保持工作效能、担当重任的基础。“我们要实现从‘被动治疗’到‘主动健康管理’的转变，这正是中医‘治未病’思想的现代价值。”

  讲座伊始，胡光明便打破传统讲座模式，创新性地以“以脉为引，直击痛点”切入主题。他邀请2-3位学员上台，亲自为其把脉，通过指尖感知身体的“无声之言”。这一环节瞬间拉近了与学员的距离，将抽象的中医理论化为可感可知的体验。

  令人惊叹的是，胡光明对一位学员说：“你的脉象显示，几年前应该经历过较大的情绪波动，至今仍有影响。”这位学员连连称奇：“确实如此！那段时间的确是发生了很多事，没想到这么多年过去了，脉象上还能看出来！”

  另一位被指出“肠胃敏感，容易疲劳”的学员也表示：“说得太准了！我确实经常胃不舒服，而且总是感觉睡不醒。”现场惊叹声与掌声不断，互动氛围异常热烈，深刻诠释了中医“有诸内，必形于诸外”的诊断智慧。

  胡光明引经据典，以《黄帝内经·上古天真论》中“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”的“千年之问”开篇，引导学员共同反思：为何物质丰盈的今天，亚健康问题却如此普遍？他通过展示现代35-55岁人群高达75%的经常疲劳率、42.1%的睡眠不足率等触目惊心的数据，犀利地指出：现代病多非“基因突变”，实为“生活方式病”。通过对比《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”的圣贤之道与“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，务快其心”的现代误区，他深刻揭示了健康长寿的关键并非遥不可及，恰恰蕴藏在日常的“活法”之中。

  围绕“如何做”这一核心，胡光明详细阐述了两大养生原则：

  节律养生：强调“食饮有节，起居有常”。他建议定时三餐、七分饱、选择天然食物；并强调固定作息时间远比睡眠时长更重要，规律生活能有效稳定激素水平，提升免疫力。

  守精护神：阐释“恬惔虚无，精神内守，病安从来”的现代意义。他提出“减少欲望与情绪内耗是提升免疫力的良方”，并给出了“睡前1小时远离手机进行大脑‘排毒’”“每日5分钟正念呼吸缓解焦虑”“选择‘微汗、不累’的适度运动”等具体可行的技巧，使古老智慧落地生根。

  如果说脉诊让人惊叹，那么接下来的针灸体验则让学员见证了中医的立竿见影。胡光明院长邀请两三名位学员上台，通过脉诊判断问题所在后，现场施针治疗。

   一位长期受胳膊疼困扰的学员在针灸后，当场活动着胳膊惊喜地说：“真的轻松多了！疼痛感也缓解了一大半！”另外一位学员也表示，原本不适的部位得到了明显缓解。银针轻旋间，不仅疏通了经络，更消除了大家对中医的疑虑。

  “为什么有的人怕冷，有的人怕热？为什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长肉？”胡光明通过九种体质辨识，为学员解开这些疑惑。

  学员们边听边对照，不时发出“原来如此”的感叹，纷纷拿出手机拍摄课件，记录自己的体质特征。

 胡光明通过“千年之问，古今答案对照”，将《黄帝内经》的智慧与现代健康问题巧妙结合。他从“节律养生”讲到“守精护神”，让古老的中医智慧在当代焕发新的生命力。

  最让人印象深刻的是，胡光明为一位学员量身定制了详细的养生方案，从饮食调理、作息安排到经络保健，全方位展示了如何将中医理论转化为日常生活实践。

  据介绍，这不仅是一场讲座，更是一场健康启蒙。整场讲座气氛热烈，学员们全程投入。在互动环节，大家争相提问，胡光明一一耐心解答。

  “原来养生不是简单的保温杯里泡枸杞，而是一套科学系统的健康管理方法。”

 “今天最大的收获是明白了，投资健康就是投资未来的工作能力。”

  这些发自肺腑的感言，道出了学员们的心声。

  这场别开生面的讲座，在学员们心中播下了“主动健康”的种子。胡光明用扎实的专业知识和丰富的临床经验，证明了中医养生不仅是传统文化瑰宝，更是现代人尤其是肩负重任的领导者们不可或缺的健康保障。

  该院表示，此次授课不仅是中医养生知识的一次成功普及，更是对健康生活方式的一次有力倡导，推动“治未病”理念深入人心，充分展现了该院专家深厚的专业素养与社会责任感，有效提升了该院在公众健康领域的形象与影响力，为“健康信阳”“健康中国”建设贡献了坚实的中医力量。