医药卫生网讯（记者王正勋 通讯员郑雅文 任怀江）2025年12月26日，温县人民医院精神科医生王飙走进县实验中学，开展“初中生压力管理与心理调适”主题心理健康宣教活动。

活动现场，王飙结合专业知识与实践经验，全面分析初中生的压力来源。他说，学业竞争、家校沟通、同伴交往及青春期身心变化等多重压力，正困扰着不少学生。紧接着，他从情绪、行为、生理三个层面，剖析了压力带来的负面表现，包括焦虑烦躁、注意力不集中、头痛失眠等问题。

针对上述问题，王飙分享了实用调节方法。他鼓励同学们通过运动锻炼来释放压力，如跑步、打球等，让身体在运动中分泌内啡肽，从而改善情绪状态；倡导同学们培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，在沉浸于自己喜欢的事情中忘却烦恼，达到放松身心的目的；还教授了同学们一些简单的心理调节技巧，如深呼吸放松法、积极的自我暗示法等，帮助他们在面对压力时能够迅速调整心态，保持冷静和理智。

整场活动内容详实、通俗易懂，鲜活的案例与专业的讲解，赢得学生阵阵掌声。同学们纷纷表示，此次活动让自己对压力有了清晰认知，掌握了应对压力的有效方法，今后将以更加积极的心态面对学习与生活。