医药卫生网讯（记者朱晓娟 通讯员彭艳梅）近日，灵宝市第二人民医院心理咨询师团队走进市第二中学，为300余名学生带来了一场以“卸下考后疲惫，拥抱青春活力”为主题的减压赋能团体心理辅导活动。

活动在轻快昂扬的《快乐崇拜》旋律中拉开序幕。心理咨询师带领全体同学进行“切土豆”热身游戏。随着节奏由缓至急，同学们跟随指令完成动作，偶尔的失误与自嘲引得阵阵欢笑，现场气氛迅速升温。简单的身体律动不仅驱散了拘谨，也让同学们感受到肢体放松带来的压力缓解。

随后开展的“压力大炸弹”环节，成为释放情绪的关键一步。每位学生在纸上匿名写下自己在学业、人际、家庭等方面的烦恼——“怕考不好”“作业太多”“爸妈总逼我补课”……真挚的笔触勾勒出青春期的共同困惑。随着一声“压力拜拜！”，大家将纸团用力掷向讲台，仿佛把内心的重担一并抛却。纸团落地的声响，伴随着如释重负的笑脸，成为压力宣泄的生动注脚。

温暖在“优点传递大声说”中静静流淌。同学们随机组成搭档，轮流给予对方具体而真诚的赞美。“你笑起来很有感染力”“我觉得你很善于倾听”……一句句鼓励的话语，一次次击掌的互动，让平时疏于表达的肯定在人群中流动。

在“减压小妙招”分享环节，现场气氛热烈如击鼓传花。围绕生理、心理与社会三个层面，同学们踊跃贡献自己的减压心得：呼吸放松、运动调节、写日记宣泄、与亲友倾诉……这些来源于真实生活经验的方法，共同拼凑出一份贴近学生实际的“减压清单”。其间穿插的趣味动物操，更让现场笑声不断，运动与游戏成为化解压力的天然良药。

活动尾声，同学们踊跃分享感受，有的坦言“扔纸团那一刻特别畅快”，有的感慨“原来有这么多人和我有类似烦恼”。最后，全体学生齐声宣读成长宣言：“我接纳学业的压力，也接纳成长的烦恼……轻装上阵，向阳生长！”铿锵有力的誓言在会场回荡，彰显出年轻一代直面压力、积极成长的决心。

近年来，灵宝市第二人民医院心理咨询师团队持续深入学校、社区、机关等单位，针对不同群体开展专业化心理支持服务。仅2025年，团队已举办各类心理服务活动近百场，覆盖留守儿童、中小学生、教师、老年人、妇女及特殊人群，逐步构建起社会心理服务体系的重要支持网络。