医药卫生网讯（记者朱晓娟 通讯员彭艳梅）近日，灵宝市第二人民医院心理咨询师团队受邀走进灵宝市公交公司，分两场为80余位公交驾驶员开展“为心减负，为爱续航——公交司机情绪与压力管理”团体心理辅导活动，用专业与温暖为“城市摆渡人”的心灵护航。

公交驾驶员手握方向盘、心系千万家，是城市中最平凡也最可敬的群体。漫长工时、重复线路、高峰拥堵、乘客沟通……他们承受着多重压力，既是生活的掌舵人，也是默默坚守的心灵守护者。

活动在轻松活泼的“金龙拍拍操”中拉开序幕。针对司机们长期久坐的职业特点，简单的拍打动作帮助大家活动肩颈、放松腰背，现场欢声笑语不断，紧绷的神经渐渐舒缓。

随后，一场直击内心的话题讨论展开——“生活中，你会累吗？会莫名烦躁焦虑吗？”发问戳中无数人的心声。职场担当、家庭责任与内心渴望的多重拉扯，让身心疲惫成为常态。为帮助大家看见真实自我，心理咨询师带领开展了“雨中人”心理绘画体验。无需绘画基础，只需随心勾勒：画中的雨代表压力，雨中的人代表面对困境的自己。在安静的绘画与分享中，师傅们直面内心的焦虑与疲惫，也看见了自己的坚韧与力量，完成了一次深度心灵疗愈。

活动还系统剖析了工作强度、经济负担、家庭责任等压力源，并引入“拍球效应”——压力如同皮球，越压抑越反弹，唯有科学疏导才能平稳释放。现场分享了三个实用减压技巧：一是“426呼吸放松法”，鼻吸4秒、屏息2秒、呼气6秒，快速平复情绪；二是“情绪三句话清理法”，通过描述感受、找到压力核心、明确内心需求来疏导情绪；三是“5分钟自我关怀小仪式”，接纳不完美的自己，留出专属时间深呼吸、给自己一个拥抱。

活动尾声，灵宝市第二人民医院心理咨询师团队送上暖心祝福：愿每一位公交师傅在责任与自爱的平衡中，身心减负、为爱续航，在热爱的岗位上稳稳前行。

此次团辅不仅送上了专业的心理疏导与实用方法，更传递了社会对一线劳动者的关爱与敬意。未来，灵宝市二院心理咨询师团队将持续聚焦不同群体的心理健康需求，用心灵温暖心灵，用专业守护健康。